请问您目前在文化出版行业从事的岗位类别是？
编辑/策划
设计/美术
营销/发行
管理/行政
技术/数字出版
其他
您在本行业的工作年限是？
1年以下
1-3年
4-6年
7-10年
10年以上
您平均每周需要加班（超过标准工作时间）的天数大约是？
在您看来，影响您睡眠质量最主要的工作相关因素是？
工作压力与 deadline 紧迫
不规律的工作时间（如熬夜赶稿/审稿）
长时间使用电子屏幕
工作与生活界限模糊
其他
请为您过去一个月的整体睡眠质量打分（1分表示非常差，5分表示非常好）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
在过去一个月中，您最常遇到的睡眠困扰有哪些？（可多选）
难以入睡
夜间易醒
醒得过早且无法再入睡
多梦或做噩梦
白天感到困倦、精力不足
几乎没有困扰
睡眠问题是否对您白天的日常工作（如注意力、创造力、效率）产生了明显影响？
影响非常大
影响比较大
有一些影响
几乎没有影响
完全没有影响
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）
规律作息
减少睡前使用电子设备
运动锻炼
使用助眠APP或白噪音
服用保健品或药物
调整饮食
尚未尝试任何方法
您是否曾因睡眠问题寻求过专业帮助（如咨询医生、心理咨询师等）？
是，且持续进行
是，但仅偶尔咨询
想过但未行动
从未考虑过
从0到10分，您有多大意愿推荐您所在的单位或行业组织为员工提供系统的睡眠健康支持（如讲座、咨询、弹性作息等）？
如果单位或行业组织提供睡眠健康支持，您最希望获得哪些形式的内容？（可多选）
睡眠健康知识讲座/工作坊
一对一心理咨询或睡眠咨询
提供改善工作环境的建议（如灯光、休息区）
推行更灵活的作息制度
组织正念、冥想等放松训练活动
提供相关的在线资源或工具
您认为，改善行业从业者的睡眠质量，最需要哪一方做出更多努力？
个人自身调整
用人单位的管理与制度
行业整体的工作文化
专业机构的支持与介入
多方协同努力
对于改善上海市文化出版行业从业者的睡眠健康状况，您还有哪些具体的意见或建议？