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经历变故后，你是否经常深夜失眠、严重脱发，脑海反复回想痛苦过往无法平复？
长期如此，几乎每晚失眠
偶尔失眠，遇事加重
睡眠基本稳定，很少胡思乱想
一点小事、一条消息、一张过往的照片就能瞬间击溃你的情绪，长时间陷入低落压抑？
经常出现，很难自我平复
偶尔会被影响，缓一会能好转
情绪稳定，不易被外界牵动
人前可以维持体面，独处时就被巨大疲惫、空洞无力感包裹？
每次独处都会陷入这种状态
偶尔独处产生强烈空虚感
独处时心态平和，无明显内耗
时常冒出“我已经垮掉，再也没办法重新站起来”这类自我否定想法？
脑海反复出现，无法摆脱
低谷时会偶尔这样想
对自己仍保有信心，很少消极
不愿向亲友展露真实困境，害怕他人异样眼光与负面评价？
完全闭口不谈，刻意隐瞒现状
只和极少数人简单提几句
愿意坦然说出自己的处境
反复纠结“为什么偏偏是我遭遇这一切”，内心始终无法和解释怀？
长期钻牛角尖，找不到内心答案
偶尔会纠结，但能快速释怀
接纳现状，不再反复追问
经历变故后防备心很重，很难信任身边任何人？
对所有人都充满提防，不敢交心
对陌生人戒备，熟人尚可信任
待人真诚，愿意信任他人
明知负面想法持续消耗自己，却没有能力自主转念、挣脱内耗？
完全无法调整，深陷负面思维
自己调节效果微弱，容易反复
可以自主梳理情绪，快速转念
排解情绪只会硬撑、自我开导，没有一套稳定可用的自救方法？
只能硬扛，没有任何调节方式
方法零散，效果时好时坏
拥有成熟稳定的自我疏导方式
试过倾诉、课程、心理疏导，仅短暂缓解，没过多久就打回原形？
全部试过，治标不治本反复内耗
有轻微改善，但无法长久稳定
过往调节方式能长期稳定状态
惧怕做事业、人生重大决策，担心再次出错承受巨大损失？
完全不敢做任何关键选择
做决定前极度焦虑犹豫
能够理性判断，从容做选择
清楚不能一直困在低谷，却完全找不到重新起步的方向？
毫无头绪，看不到任何出路
有模糊想法，但不知道如何行动
目标清晰，知道下一步该怎么做
您方便做一对一诊断沟通的时间段是？（可多选）
9:00-12:00
14:00-18:00
19:00-21:30
周末全天均可