如何寻找骨盆中立位？
骶骨，胸椎最高点，枕骨三点一线
双侧髂前上棘，骶骨呈三角形，并在同一平面
双侧髂前下棘，尾骨呈三角形，并在同一平面
双侧髂前上棘，耻骨联合呈三角形，并在同一平面
如何在站姿位找到脊柱中立位：
枕骨，胸椎，腰椎三点一线
枕骨，胸椎最高点，腰椎最高点三点一线
C2, T7, 骶骨三点一线
枕骨，胸椎最高点，骶骨三点一线
如何寻找肩胛骨的中立位：
肩胛骨上角平T3, 下角平T8, 内侧缘与脊柱距离3指
肩胛骨上角平 T5, 下角平 T10, 内侧缘与脊柱距离5指
肩胛骨上角平 T2, 下角平 T7, 内侧缘与脊柱距离3指
肩胛骨上角平T4, 下角平T12, 内侧缘与脊柱距离5指
产后康复的凯格尔训练，主要是训练哪一组肌群的力量：
臀大肌的主要功能是：
使髋关节做伸展，内收，内旋
使髋关节做屈曲，内收，外旋
使髋关节做伸展，外展，外旋
使髋关节做屈曲，伸展，外旋
关于Reformer 动作中的 Bridging and Pelvic Lift (臀桥蹬腿）动作，以下正确的是：
弹簧越轻越会练到臀大肌
弹簧越重越会练到臀大肌
弹簧越重越会练到膕绳肌
腿蹬出去时可以做骨盆前倾
关于Reformer 动作中的 Elephant 动作， 以下不正确的是：
弹簧越重越挑战核心
弹簧越轻越挑战核心
平背体位（Flat Back) ，髋关节不动，肩关节动，可以拉伸胸椎，也可以治疗驼背
圆背体位（Round Back), 可以增加核心感受
Reformer动作中 Arm Work Facing Straps, 哪一种体位可以增加身体的不稳定性以挑战核心？
Sitting in L Position (L坐姿）
Sitting with Leg Crossed （盘腿坐）
Kneeling (跪姿）
Sitting on Long Box
关于Reformer 动作中的 Standing/Side Splits, 以下正确的是：
弹簧越轻越挑战大腿外展肌群
弹簧越轻越挑战大腿内收肌群
普拉提训练的经典动作“百次拍击”（The Hundred), 以下不正确的是：
此运动可以强化核心
Reformer 相对于Mat 动作，可以更多的挑战骨盆的动态稳定性
训练中抬起头和颈部，可以帮助训练颈深肌群
训练时应该用腹式呼吸
Reformer “ Supine Arm Work” 是对腰椎比较安全的动作，同时也可以辅助收紧腹部，但是在操作时，要注意以下哪一点才能最有效避免腰椎代偿发力？
将头部下方垫毛巾
使用轻弹簧
腿部套弹力带
屈膝并指导保持脊柱中立位
“ Supine Arm Work ” 中哪一个动作变形可以最有效地训练腹斜肌？
Straight arm pull down
Lateral pull
Arm Circles
Hundred
Mermaid Stretch 可以有效的拉伸侧腰上的那一块肌肉？
Short Box Mermaid 在拉起的部分需要下肢的那一块肌肉充分发力，才能保持骨盆稳定？
以下哪一块肌肉可以辅助学员做Short Spine Massage？
在Rowing Back 2中Arms Reach Overhead这一部分是为了：
增加骨盆灵活性
增加胸大肌力量
增强髋屈力量
增加中下斜方肌的力量，改善驼背
在Star 这个动作中，我们主要靠哪一组肌肉稳定我们的身体在Reformer上？
Roll Down With Bicep Curls 除了可以增加肱二头肌的力量外，还可以
增加背阔肌力量
增加胸大肌力量
增加肱三头肌力量
增加腹肌力量
在很多Reformer动作中，都需要脊柱的逐节运动，原因是：
好看
增加脊柱的本体感知能力，增加脊柱的灵活性
可以拉伸腹肌
减少难度系数
在footwork中，high heel 脚位可以有效的训练小腿那一侧的肌肉？
在footwork中，可以有效改善踝关节屈曲受限的脚位是？
V feet
2nd position
Parallel with High Heels
Toes wrap the bar
如果在seated row back动作中，采用盘腿坐而不采用直腿坐姿，那么原因可能是？
大多数初学者在一开始进行supine arm work时，颈部会酸痛和力量不足，主要是由于哪一组肌肉无力造成的？
大多数初学者对于脊柱中立位的维持比较难以掌握，因此你可以让他们一直采用腰部贴实的方法
Reformer 训练中没有任何一个动作是可以闭气操作的：
客户A经常前屈腰痛，而且屈曲受限，每次弯腰会有放射性腿麻，由此你可以粗略推断他可能有：
脊柱强直
坐骨神经痛
椎间盘膨/突出
髂胫束综合征
在进行训练时，我们要先进行以下哪一类肌肉的训练和激活？
为什么扁平足的人容易造成膝关节内扣？
小腿力量薄弱
骨盆结构产生了变化
下肢排列紊乱
外展肌群过强
O型腿在进行footwork 训练时，应采用什么辅助小器械进行训练？
弹力带固定大腿外侧
小球放置在大腿内侧
泡沫轴放置在大腿上方
小球放置在头部下方
Rowing Back 1 中脊柱向前屈曲时，骨盆应随着脊柱一起向前运动，直到坐骨到达哪个位置才能停下？
Kneeling Abdominals 1 – Single Leg Lats Pull可以有效改善:
Reformer 里面所有的动作都会涉及的一个训练目的是：
灵活髋关节
稳定肩关节
激活和收紧核心
训练臀大肌
如果一个客户的体态是骨盆前倾，请罗列出4条可能紧张的肌肉
腰椎间盘突出症客户应该避免脊柱大幅度哪个方向的运动？他们应该加强脊柱那个方向的运动？