进入八年级后，面对学业难度的增加，你通常的感受是？
充满挑战，愿意积极应对
有些压力，但能慢慢适应
压力很大，经常感到焦虑
完全无所谓，放任自流
当你感到心情烦躁或郁闷时，你最常采取的方式是？
向父母、老师或朋友倾诉
通过运动、听音乐等方式转移注意力
闷在心里，自己一个人扛着
通过发脾气或摔东西来发泄
你认为自己目前的睡眠质量如何？
很好，躺下很快就能入睡
一般，偶尔会失眠或多梦
较差，经常躺在床上翻来覆去睡不着
非常差，几乎每天都睡不好
在与同学相处的过程中，你觉得自己？
人缘很好，有很多知心朋友
有几个固定的好朋友
不太会与人交往，朋友很少
经常和同学发生矛盾，感到孤独
对于本学年将进行的生物和地理中考，你的心态是？
有明确目标，并按计划稳步复习
有点紧张，但相信只要努力就会有收获
非常害怕考不好，一想到考试就心慌
觉得自己肯定考不好，干脆放弃
当你在学习或生活中遇到挫折时，你通常会？
分析原因，总结经验，从头再来
难过一阵子，但很快能调整过来
长时间陷入自责，觉得自己很没用
怨天尤人，把责任推给别人或环境
你对自己的外貌、性格等整体评价是？
很满意，我就是独一无二的
比较满意，虽然有缺点但能接受
不太满意，总觉得自己不如别人
非常自卑，对自己各方面都很嫌弃
你是否有过持续两周以上感到情绪低落、对什么事都提不起兴趣的情况？
从未有过
偶尔有，但很快就好了
经常出现这种情况
目前正处于这种状态
你觉得父母对你的理解和支持程度如何？
非常理解我，我们像朋友一样沟通
比较关心我，但有时不太懂我的想法
只关心成绩，很少关注我的感受
关系紧张，经常吵架或冷战
在使用手机和网络时，你通常的状态是？
能合理控制时间，主要用于查资料和适当放松
有时会忍不住刷很久，但能意识到并调整
经常控制不住自己，严重影响学习和休息
沉迷网络，离开手机就感到焦躁不安
你认为以下哪些方式有助于缓解心理压力？（多选）
规律作息，保证充足睡眠
积极参加体育锻炼和课外活动
与信任的人交流内心感受
抽烟、喝酒或暴饮暴食
学习简单的深呼吸和放松技巧
如果你发现身边的同学长期情绪低落、有伤害自己的念头，你应该怎么做？（多选）
假装没看见，多一事不如少一事
耐心陪伴他/她，给予关心和倾听
鼓励他/她主动寻求老师或心理老师的帮助
及时告诉班主任、家长或学校心理老师
把他/她的秘密发到网上让大家出主意
进入青春期，我们可能会出现哪些正常的心理变化？（多选）
自我意识增强，渴望被尊重和理解
情绪波动变大，容易冲动和敏感
对异性产生好感，在意自己在异性眼中的形象
觉得父母很唠叨，想要更多独立空间
出现叛逆行为，故意与所有人作对
关于学校的心理健康教育，你希望获得哪些方面的内容？（多选）
学习压力与考试焦虑调节
人际交往与沟通技巧
情绪管理与自我调节方法
青春期生理心理知识科普
生涯规划与目标设定
你目前在学习或生活中最大的烦恼是什么？请简要描述。