您的年龄：
18~24岁
25~30岁
31~40岁
41~50岁
51~60岁
61岁及以上
我不满自己的弱点和不足，并进行评判。
A.从不如此
B.偶尔如此
C.一半时间如此
D.经常如此
E.总是如此
我感觉低落的时候，容易沉浸在自己的情绪里，并且总是关注不好的事情。
A.从不如此
B.偶尔如此
C.一半时间如此
D.经常如此
E.总是如此
当我遭遇困境的时候，我把困难当作生活的一部分，我相信每个人都会遇到困难。
A.从不如此
B.偶尔如此
C.一半时间如此
D.经常如此
E.总是如此
当我想到自己的不足时，我更加觉得自己孤立在人群之外，与世隔绝。
A.从不如此
B.偶尔如此
C.一半时间如此
D.经常如此
E.总是如此
当我情绪痛苦时，我试着给自己关爱。
A.从不如此
B.偶尔如此
C.一半时间如此
D.经常如此
E.总是如此
当我把一件重要的事情弄砸时，我被无力无能的感觉所吞噬。
A.从不如此
B.偶尔如此
C.一半时间如此
D.经常如此
E.总是如此
当我低落萎靡时，我提醒自己：世界上还有很多其他人和我感受一样。
A.从不如此
B.偶尔如此
C.一半时间如此
D.经常如此
E.总是如此
当情况真的很糟糕时，我会对自己也很苛刻。
A.从不如此
B.偶尔如此
C.一半时间如此
D.经常如此
E.总是如此
当我感到受挫时，我试着平衡自己的情绪。
A.从不如此
B.偶尔如此
C.一半时间如此
D.经常如此
E.总是如此
当我感到某些地方能力不足时，我试着提醒自己：大多数人都认为自己能力不足。
A.从不如此
B.偶尔如此
C.一半时间如此
D.经常如此
E.总是如此
我无法容忍自己性格中我不喜欢的部分，对此也没有耐心。
A.从不如此
B.偶尔如此
C.一半时间如此
D.经常如此
E.总是如此
当我经历苦难时，我给自己我所需要的关怀和温柔。
A.从不如此
B.偶尔如此
C.一半时间如此
D.经常如此
E.总是如此
当我情绪低落时，我觉得大多数人都比我幸福。
A.从不如此
B.偶尔如此
C.一半时间如此
D.经常如此
E.总是如此
当令人痛苦的事情发生时，我试着从正反两方面平衡看到这个事情。
A.从不如此
B.偶尔如此
C.一半时间如此
D.经常如此
E.总是如此
我把自己的失败当作人类生活的一部分。
A.从不如此
B.偶尔如此
C.一半时间如此
D.经常如此
E.总是如此
当我看到自己不喜欢的那部分自己时，我感到沮丧。
A.从不如此
B.偶尔如此
C.一半时间如此
D.经常如此
E.总是如此
当我把一件重要的事情弄砸时，我试着用正确的眼光看待问题。
A.从不如此
B.偶尔如此
C.一半时间如此
D.经常如此
E.总是如此
当我用力挣扎时，我觉得其他人的生活肯定比我容易。
A.从不如此
B.偶尔如此
C.一半时间如此
D.经常如此
E.总是如此
当我遭受痛苦时，我会善待自己。
A.从不如此
B.偶尔如此
C.一半时间如此
D.经常如此
E.总是如此
当我受挫时，会被自己的情绪卷走。
A.从不如此
B.偶尔如此
C.一半时间如此
D.经常如此
E.总是如此
我遭遇痛苦时，对自己有一些冷心肠。
A.从不如此
B.偶尔如此
C.一半时间如此
D.经常如此
E.总是如此
当我感觉低落时，我对自己的情绪抱有好奇和开放的心态。
A.从不如此
B.偶尔如此
C.一半时间如此
D.经常如此
E.总是如此
我能包容自己的弱点和不足。
A.从不如此
B.偶尔如此
C.一半时间如此
D.经常如此
E.总是如此
当痛苦的事情发生时，我总会放大这个事情。
A.从不如此
B.偶尔如此
C.一半时间如此
D.经常如此
E.总是如此
当我把一件重要的事情弄砸时，我总感受到失败者的孤独。
A.从不如此
B.偶尔如此
C.一半时间如此
D.经常如此
E.总是如此
我试着理解自己性格中我不喜欢的部分，并耐心对待。
A.从不如此
B.偶尔如此
C.一半时间如此
D.经常如此
E.总是如此