根据国家睡眠管理要求，小学生每天睡眠时间应不少于（ ）。
深度睡眠时，身体会大量分泌（ ），帮助骨骼生长、促进身体发育。
睡眠过程中，负责清理大脑代谢废物、巩固记忆的主要器官是（ ）。
下列行为，会严重影响睡眠质量的是（ ）。
睡前半小时阅读纸质课外书
睡前一小时长时间刷手机、看短视频
睡前温水泡脚、放松身体
长期睡眠不足，不会出现的现象是（ ）。
注意力下降、上课容易走神
记忆力变差，背诵知识点效率低
生长激素分泌变多，个子长得更快
想要对比"睡前看电子屏幕"和"睡前安静看书"对入睡速度的影响，适合用（ ）整理对比信息。
夜晚黑暗环境下人体会分泌褪黑素，它的作用是（ ）。
让人兴奋、精力充沛
帮助快速入睡、调节生物钟
促进食欲、增加饭量
下列关于睡眠的说法，正确的是（ ）。
白天补觉可以完全弥补熬夜缺失的夜间睡眠
规律固定作息，更容易获得高质量睡眠
睡得越晚，睡眠质量越高
睡前剧烈运动、喝奶茶、可乐等刺激性饮品不利于入睡。
我们可以通过调查班级同学睡眠情况，分析睡眠不足的原因。