当孩子或伴侣带着明显的负面情绪回到家时，家里通常会怎样回应？
觉得对方在制造麻烦，要求他赶快停止或自己消化
急着讲道理、给办法，希望他尽快恢复正常
愿意先听一听，问问发生了什么、需要什么
先接住情绪，再陪对方看见需要，一起决定下一步怎么做
当您自己非常疲惫、烦躁或压力很大时，通常会怎样处理？
容易把情绪发泄在家人身上，或长时间不理人
尽量忍住，但忍到一定程度还是会爆发
会说明自己的状态，并为自己争取一点冷静和休息的时间
能觉察和调节情绪，必要时暂停，并在之后主动回来连接或修复
您觉得家里的整体情绪氛围更接近哪一种？
大家经常看脸色，担心说错话或做错事
表面比较平静，但很少真正谈感受和需要
多数时候可以表达情绪，也能得到一定回应
家人既能表达情绪，也在学习理解、调节和彼此支持
当家人提出与您不同的意见时，您通常会怎样回应？
很快打断、否定，或直接告诉对方正确答案
会听，但最后基本还是由更有权威的人决定
会让对方说完，再讨论各自的理由
会先确认自己是否理解准确，再邀请对方共同寻找可行方案
您的家庭平时有多少“没有任务、没有说教”的专注连接时间？
几乎没有，大家主要各忙各的
有交流，但大多围绕学习、工作、家务和安排
经常能有10分钟左右的专注聊天或陪伴
有相对稳定的连接习惯，也会根据家人的状态调整方式
当孩子或伴侣主动告诉您一件失败、犯错或难堪的事情时，您首先会怎样做？
追问责任，批评“为什么又这样”
马上分析问题，告诉对方应该怎么做
先理解他的感受，再和他讨论解决办法
先肯定他的信任和坦诚，再陪他复盘，并让他参与选择下一步行动
家里的规则通常是怎样形成和执行的？
规则常随大人的情绪变化，执行也不一致
主要由父母或家庭中的强势者制定，其他人负责服从
会说明规则的理由，也会听取家人的意见
共同制定重要规则，明确自然后果，并会根据实际情况定期调整
面对孩子的兴趣、选择或与父母不同的想法时，您更接近哪一种做法？
尽量替他安排，避免他走弯路或犯错
可以尊重，但最终仍以成绩、效率或父母判断为主
在安全和原则范围内，给他一定选择空间
支持他探索，并帮助他为选择承担相应责任、形成判断能力
当孩子本可以自己完成一件事，却拖延、忘记或做得不够好时，家里通常怎样处理？
要么直接代劳，要么事后猛烈批评
不断提醒、催促、监督，直到他完成
先明确责任和底线，允许他体验合理后果
先提供必要支持，再逐步退出，并陪他复盘如何做得更自主
家庭冲突升级时，最常见的处理方式是什么？
指责、翻旧账、冷战，甚至出现语言伤害
争论谁对谁错，事情过去后很少再谈
有人会先暂停，冷静后再沟通或道歉
家里逐渐形成了“暂停—倾听—承担—协商—修复”的处理习惯
当父母或主要照顾者在教育方式上意见不一致时，通常会怎样处理？
当着孩子的面互相否定，或让孩子选边站
一方暂时妥协，但心里积累不满
尽量私下讨论，避免让孩子卷入冲突
先保护孩子的安全感，再私下协商原则、分工和一致做法
当您意识到自己误解、伤害或冤枉了家人时，通常会怎样做？
很难承认，通常让事情自然过去
会用买东西、做饭或示好代替直接谈这件事
会表达歉意，并解释自己当时为什么那样做
会具体承认造成的影响、倾听对方感受，并一起约定如何避免再次发生
当家庭遭遇学业压力、工作变化、照顾老人等困难时，大家通常怎样面对？
容易互相埋怨，家庭气氛明显变差
各自扛住自己的部分，很少真正协作
能互相支持，也会商量基本分工
会把困难转化为共同任务，一起盘点资源、分工行动并定期调整
您家最近一个月的共同活动更接近哪一种状态？
几乎没有真正的共同活动
人在一起，但常常各自看手机或处理自己的事情
偶尔会共同吃饭、运动、阅读、出游或聊天
有稳定的共同体验，也会分享感受、感谢彼此或复盘收获
如果用一句话描述家庭最近的成长状态，哪一句最接近？
我们常被同样的问题反复困住，不知道怎么改变
我们知道需要改变，但常常有心无力、难以坚持
我们正在尝试一些方法，也看见了部分改善
我们有共同的成长方向，会一起行动、复盘，并允许彼此慢慢变好