本测试共10题，旨在帮助您了解自身睡眠习惯与睡眠质量。请根据近一个月的实际情况如实作答，结果仅供参考，不能替代专业医学诊断。
您上床后通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15～30分钟
30～60分钟
超过60分钟
夜间醒来后，您通常需要多久才能再次入睡？
基本不醒或醒后很快入睡
10～20分钟
20～40分钟
超过40分钟或难以再睡
您早晨起床时的状态通常更接近下列哪一种？
精力充沛，感觉休息充分
略有困意，但能较快清醒
头昏脑涨，需要较长时间清醒
非常疲惫，仍想继续睡
您白天的精神状态通常如何？
精力集中，工作学习效率稳定
偶尔犯困，但不明显影响生活
经常疲劳、注意力下降
白天难以控制地打瞌睡，甚至影响工作或驾驶
您的作息规律程度更接近下列哪一项？
每天入睡和起床时间基本固定，周末变化不大
工作日较规律，周末略有推迟
经常熬夜或晚睡，起床时间不固定
昼夜颠倒，作息非常混乱
睡前1小时内，您最常处于下列哪种状态？
放松阅读、听轻音乐或做舒缓活动
正常洗漱后准备休息
长时间刷手机、看视频或玩游戏
工作、运动、喝咖啡/浓茶或情绪较激动
您是否经常因为打鼾、呼吸暂停或憋醒而被自己或他人注意到？
从不
偶尔，在疲劳或感冒时出现
经常打鼾，但未见明显憋醒
经常打鼾，并有呼吸暂停或憋醒情况
近一个月内，您因睡眠问题影响情绪或日常表现的频率如何？
几乎没有
每周少于1次
每周1～2次
每周3次及以上