您好！我们正在开展一项关于大学生熬夜现状的调研，旨在了解大家的作息习惯与健康影响。问卷采用匿名形式，答案无对错之分，预计占用您3-5分钟，感谢您的支持与配合！
您通常晚上几点上床准备休息？
22:00以前
22:00-23:00
23:00-24:00
24:00-1:00
1:00以后
您通常需要多久才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
您平均每天的睡眠时间大约是多少？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您每周熬夜（指23点后入睡）的频率大约是？
几乎不熬夜
1-2次
3-4次
5-6次
几乎每天
您熬夜的主要原因有哪些？
完成作业/赶论文
备考复习
刷手机/看视频/玩游戏
社团/学生工作
室友作息影响
失眠难以入睡
社交聊天
其他
熬夜时您最常进行的活动是？
学习相关
娱乐休闲
社交互动
处理事务
单纯睡不着
熬夜后您通常会出现哪些状况？
第二天犯困/精神差
注意力不集中
皮肤变差/长痘
情绪烦躁/焦虑
头痛/身体不适
食欲下降
没有明显不适
其他
熬夜对您的学习效率影响程度如何？
完全没有影响
影响较小
有一定影响
影响很大
严重影响学习状态
您是否尝试过调整作息、减少熬夜？
从未尝试
尝试过但没坚持
尝试过有一定效果
已经成功调整作息
您认为哪些方式能有效帮助自己减少熬夜？
合理规划时间提前完成任务
睡前放下电子设备
营造良好的睡眠环境
室友互相监督
学校加强作息引导
制定规律的作息计划
其他
您对自己当前睡眠质量的满意度打几分？（1分非常不满意，5分非常满意）
关于改善大学生熬夜现象，您还有什么其他的想法或建议吗？