投射效应自测清单

别人一句话、一个眼神，你很容易觉得是在针对你。

你心里不爽时，看谁都不顺眼，容易觉得别人态度差。

你常常默认别人和你想法一样，不理解为什么对方不这么想。

你生气时，容易觉得是别人故意惹你，很少觉得是自己情绪敏感。

你内心紧张、焦虑时，会觉得周围环境/别人都很压抑。

你自卑、没底气时，会觉得别人看不起你、嫌弃你。

你对自己某方面很不满（如小气、拖延、软弱），却特别容易看到别人身上这点。

你很在意的缺点，一旦别人提到，你会立刻觉得在说你。

你对自己要求高，也忍不住对别人要求高，觉得别人理应和自己标准一样。

发生矛盾，总习惯先把问题归到对方身上，很少反思自己的看法。

别人随口一句无心的玩笑，会在心里反复琢磨很久。

遇到事情，容易脑补出很多别人的负面动机。

如果别人没有主动找你，你会认为对方就是讨厌、疏远你。

和人相处，很容易过度揣测他人的喜怒哀乐。

观点出现分歧的时候，会下意识认定是对方带有偏见。