AP - CCB 笔试（中文）

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以下哪一项不是Hamstring Stretch 的动作目的：

One Arm Push Up 与 Hamstring Stretch 最大的区别是：

以下哪一项不是Double Leg Pump 的动作目的：

Single Leg Pump 与Double Leg Pump 最大的区别是：

以下哪一项不是Scapular Mobilization 的动作目的：

Single Arm Chest Press 和 Double Arm Chest Press 最大的区别是：

以下哪一项不是Side Lying Oblique 的功能：

Kneeling Mermaid 最适合以下那类人群？

以下哪一项不是操作Kneeling Mermaid 时的注意事项？

如果客人在做Lunges 时，膝关节出现内扣，首先采用的提示方式是：

如果客人在做lunges 时出现膝内扣，Q 角度数变大，股骨大转子外翻现象。你首先可以判断出以下哪一块肌肉出现了那种失常（Muscular Dysfunction）？

Chair Elephant 除了可以增加核心力量外还可以：

Swan On Seat 与 Swan On Floor 最大的区别是：

以下哪一项不是Roll Down 的动作目的：

Leg Springs Supine 动作中，哪一种变式可以更好的强化内收肌群：

以下哪一项不是Circle Saw 的动作功能：

以下哪一项不是Kneeling Cat 的动作目的：

腰椎后伸疼痛并伴有活动度受限的客人，应当使用以下那个动作进行训练：

Short Spine on Cadillac 不仅可以拉伸脊柱，同时也可以强化核心，这主要是利用了以下哪个运动原理？

以下哪一类人群不适合做Roll Down 动作

Side Mermaid Stretch 可以有效矫正以下哪一类问题：

Hip Mobility Series 里面的动作可以有效拉伸以下那块肌肉？

以下哪类人群不适合做roll over 动作：

Low Bridge 主要是为了强化

Swan Dive 同时可以训练到那两组互为拮抗的肌肉？

Grass Hopper 主要是强化以下哪一个功能

Horse Back 除了可以强化内收肌之外还可以强化以下哪个肌肉

Lateral Stretch 除了可以拉伸侧腰外，还可以：

有骨盆前倾的客户适合以下哪个拉伸：

有膝关节前侧疼痛的人（髌骨上方）适合以下哪个拉伸：

案例分析：客户A 女性，34 岁，2 胎妈妈，2 胎均顺产。产后4 个月找到你进行普拉提产后康复训练。有腰椎间盘L4L5 突出，症状为右侧下肢放射性麻痛，右侧腰椎局部疼痛，弯腰受限（脊柱屈曲）。评估结果：腹直肌分离3cm，右侧骨盆回旋，右侧内侧纵弓塌陷，轻度脊柱侧弯：胸椎左侧凸，腰椎右侧凸。头前倾30 度，伴有C5-C7 的局部肌肉酸痛，颈后大包，偶尔有恶心和眩晕症状产生。

问题1：请你用简洁的语言告诉她普拉提是什么？并且告知如何通过普拉提可以帮助到她。

问题2：使用CCB 课程里面的4 项工具给她编排一节45-50 分钟的初级课程。

要求：

本次课程的主题/训练目的；

每个动作的名称（中文或英文），组数，次数；

每个动作的主要训练目的/功能（1-2 个即可）；

列出2 个每个动作需要注意的常见错误。