你对个人追梦目标是否清晰？
目标十分清晰，始终坚定备考初心
目标基本清晰，偶尔会迷茫
目标模糊，时常不知道努力的意义
完全没有目标，备考状态消极懈怠
你认为励志音乐的主要作用是？
娱乐放松、日常消遣
陶冶情操、提升审美
治愈情绪、缓解压力、激励自我
课堂学习任务，无实际作用
聆听励志类音乐（追梦、成长、奋斗主题）时，你是否会产生情绪共鸣？
强烈共鸣，能瞬间提振心态、坚定信心
略有共鸣，心情会变得舒缓轻松
几乎没有感觉，无明显情绪变化
比较抵触，无法静下心聆听
你是否了解音乐可以通过律动、聆听、创编等方式调节负面情绪、疏导学业压力？
非常了解，日常会主动用音乐调节心态
略有了解，但从未尝试过
不太了解，仅听说过音乐可以放松
完全不了解
进入备考阶段，你最常出现的负面情绪是？（多选题）
考前焦虑、心态紧张
学习疲惫、身心乏力
迷茫无助、追梦动力不足
自我怀疑、否定自身努力
浮躁易怒、容易内耗
无明显负面情绪，状态良好
备考遇到挫折（考试失利、成绩下滑）时，你的常态心态是？
快速调整心态，复盘问题、继续努力
短暂低落，很快自我调节恢复
长时间消极内耗，影响后续学习状态
直接摆烂，放弃努力、丧失追梦信心
日常备考中，你身心紧绷、压力压抑的频率是？
每天都会出现
每周3-4次
偶尔出现（每周1-2次）
极少出现，心态长期平稳
当你感到压力大、情绪低落时，你常用的调节方式是？（多选题）
听歌放松、沉浸音乐
运动舒展、肢体放松
和同学、老师、家长倾诉
自我压抑、默默消化
刷手机、逃避学习
没有合适的调节方式
你是否存在“想努力但提不起动力、遗忘追梦初心”的备考状态？
经常存在，严重影响学习状态
偶尔存在，短暂迷茫后可恢复
极少存在，始终保持稳定动力
从未存在
你认为自身目前最需要改善的备考问题是？
焦虑紧张、心态不稳
身心疲惫、动力不足
迷茫内耗、目标模糊
抗压能力弱、遇挫消极
你是否愿意通过音乐律动、肢体舒展的方式释放备考压力？
非常愿意，愿意沉浸式体验放松
愿意尝试，接受新鲜减压方式
不太愿意，性格拘谨不愿肢体表达
完全不愿意，觉得没有效果
面对焦虑浮躁的心态，你更偏好哪种音乐减压方式？（多选题）
静心聆听舒缓励志音乐，平复心态
节奏律动、肢体舒展，宣泄压抑情绪
哼唱、创编励志旋律，自我正向赋能
集体音乐互动，同伴互助鼓励
以上都可以
你认为励志、追梦主题的音乐，对你重塑备考信心、坚定梦想的帮助程度是？
帮助极大，能有效唤醒追梦动力
有一定帮助，可缓解消极心态
帮助较小，很难改变自身状态
没有任何帮助
课后你是否愿意自主运用课堂所学的音乐律动、聆听方法，常态化调节备考心态？
非常愿意，愿意长期坚持使用
可以尝试，按需调节心态
大概率不会，懒得主动实践
完全不会使用
在《放飞梦想》音乐课与心理跨学科课堂中，你最期待收获的内容是？（多选题）
学会音乐减压方法，缓解备考焦虑压力
重塑追梦信心，解决迷茫内耗问题
学会简单音乐创编，用音乐表达成长心声
提升审美能力，感悟音乐励志人文内涵
收获同伴鼓励，营造积极备考氛围
对于《放飞梦想》音乐心理融合课程，你有哪些学习期待或改进建议？
结合备考减压、情绪舒缓需求，请你分享一份你的专属治愈歌单：
1. 压力大、焦虑浮躁时聆听的歌曲： ____________
2. 迷茫疲惫、缺乏动力时聆听的励志歌曲： ____________
3. 听完心情愉悦、情绪舒畅的歌曲： ____________