您的专业类别是？
人文社科类
理工科类
艺术类
医学类
农学类
其他
您是否了解“拖延式休息”的概念？（指明明有空闲时间可以休息，却刻意拖延休息时间，先刷手机、刷视频、玩游戏等做无关事情，直到很晚才正式休息的行为）
完全不了解
听说过，不太清楚具体含义
比较了解
非常了解
您平均每周出现拖延式休息的频率是？
几乎没有（少于1次）
偶尔（1-2次）
经常（3-4次）
频繁（5次及以上）
您出现拖延式休息时，通常会比原定的休息时间晚多久？
30分钟以内
30分钟-1小时
1-2小时
2小时以上
您拖延式休息时通常会做以下哪些事情？
刷短视频/追剧
玩电子游戏
刷社交平台（朋友圈、微博、小红书等）
聊天/逛论坛
无目的浏览网页
其他
您认为自己出现拖延式休息的主要原因是？
白天学习任务重，觉得只有晚上的时间才属于自己
手机/网络内容太吸引人，忍不住一直浏览
没有明确的休息时间规划，习惯性晚睡
想通过延长休闲时间补偿白天的压力
周围同学/室友普遍晚睡，受到环境影响
不想面对第二天的学习/任务，下意识逃避
其他
拖延式休息后，您第二天的精神状态通常是？
完全没有影响，精力充沛
轻微犯困，不影响正常学习生活
精神较差，上课/学习容易走神
非常疲惫，无法正常完成当天的任务
拖延式休息除了影响精神状态外，还对您产生过哪些负面影响？
学习效率下降，任务完成质量降低
出现脱发、免疫力下降等健康问题
情绪不稳定，容易烦躁、焦虑
和周围人的作息冲突，影响人际关系
没有明显负面影响
其他
您是否曾经尝试过改变拖延式休息的习惯？
从来没有想过要改变
想过，但没有实际行动
尝试过，但效果不好，很快又恢复原状
尝试过，已经有明显改善
已经完全改掉了这个习惯
您认为以下哪些措施能帮助自己减少拖延式休息的行为？
自己制定明确的作息计划并严格执行
卸载容易上瘾的娱乐软件
室友/朋友互相监督提醒
学校开展合理作息相关的宣传引导
减少白天的学习压力，合理安排休闲时间
其他
如果满分是5分，您对自己目前休息质量的满意度是多少分？（1分非常不满意，5分非常满意）
您是否认为拖延式休息已经成为当代高校学生的普遍现象？