睡眠-觉醒模式自评问卷MEQ量表测评

早—晚问卷（morningness-eveningness questionnaire, ＭＥＱ）为目前国际通行的睡眠—觉醒昼夜节律自然趋向的分型工具，归属睡眠行为评估的范畴。评估目的是了解睡眠—觉醒昼夜时相。1976年英国及瑞典两位学者Horne和Stberg首次在国际时间生物学杂志首次报告了他们的英文版ＭＥＱ（A self-assessment questionnaire to determine moringness-eveningness in human circadian rhythms）此方法曾被译为多种语言，广为应用。香港中文大学YK等曾译为中文版清晨型和夜晚型自 评问卷（ＭＥＱ － ＳＡ）。2006年，张斌等三位教授成功完成ＭＥＱ量表的中文引进工作。 该问卷为睡眠—觉醒自评量表，按睡眠－觉醒习惯或自然倾向将患者分成清晨型（早睡早醒型）、 夜晚型（晚睡晚醒型）或中间型（普通型）。 该表包含了19个问题，以确定近几周每日睡眠—觉醒时间跨度的自然倾向。大多数问题都设计成优先的形式，并要求一个具体的时间来 反应。每个问题答案计0到6分，总分范围为16 到86分。ＭＥＱ被广泛用与健康者或患者睡眠－觉醒昼夜倾向的评估。

如果你能够完全自主地计划白天的时间，你大约在什么时候起床？

如果你能够完全自主地计划夜晚的时间，你大约在什么时间去睡觉？

假设你希望在一项会令你精神疲累，而且需持续两个小时的测试中取得最佳表现时，如果你能完全自由地计划你的时间，仅需考虑你自己的生理时钟，你会选择以下哪段考试时间？

假设你需要进行一项两小时的艰巨体力工作，你可以完全自由地计划时间，仅需考虑你自己的生理时钟，你会选择以下哪个时段？