安东尼威廉净化法执行细节、热量、注意事项自检测试

感谢您能抽出几分钟时间来参加本次答题,现在我们就马上开始吧!
性别
我每天安东尼威廉净化法中的具体实践内容
柠檬水,请填写毫升数,如果不是每天喝请注明
西芹汁,请填写毫升数,如果不是每天喝请注明
每天饮食中有多少顿含油脂脂肪(油脂脂肪指任何荤素油脂,包括动物蛋白、烧菜的油、坚果种子等),请填写0或1或2或3
每天饮食多少顿含盐?请填写0或1或2或3
重金属排毒果昔,如果不是每天喝请注明:
拯救肝脏果昔
菠菜汤
不吃蛋、乳制品、麸质等威胁健康的食物
中午前不摄入含油脂或脂肪的食物
每天吃至少250克生绿叶蔬菜(诸如生菠菜、生菜等),最好500克。
在三餐之间,有每1.5-2小时补充肾上腺小食
每天喝多少水或柠檬水?(除了早上柠檬水、西芹汁等净化法中规定的量之外),请填写升数比如0.5升、1升、2升等
每天睡眠时长和入睡时间点
每天排便次数
早晨净化法
单一饮食法
28天净化疗愈法
369净化疗愈法
我是纯素饮食
我是含荤食的饮食
我有摄入补充剂?若有请列出细节
我还在吃食堂、外卖、传统零食等
我有良好的个人卫生习惯,比如未洗手不会碰脸或拿东西吃,随身携带消毒湿巾等。
实践安东尼威廉净化法以来,我的感受和体会
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执行过程中每日摄入热量是否足够?热量不足可能导致头晕、没有力气、掉体重等,长期热量摄入不足伤害健康。更多信息,请见“关键的热量”一般成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700千卡热量;女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300千卡热量。孩子、成人和老人各自活动量和生理特点不同,因此所需热量也有所不同。建议用:薄荷营养师小程序/APP,或者薄荷健康APP等工具认真记录热量,点击查看使用教程。记录结果可以参考下图,请附上热量记录表,否则很难判断。
是,每日热量摄入足够(经常运动或重体力劳动者请增加热量摄入)
否,我热量不够,计算后每天典型摄入量为
我一天典型的饮食如下,请列出一天中从早到晚吃的食物和摄入量:
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