大学生学习状态自测表
您好！这是一份基于学习科学框架设计的大学生学习状态自评工具，共42道题，覆盖8大维度，约5分钟即可完成。请对照最近两周的真实状态凭第一直觉作答，无需“美化”自己，结果仅用于自我观察，帮您快速定位当前学习状态与最值得改进的方向。建议每2~4周复测一次，对比自身变化。
*
1.
我清楚自己上大学、学习本专业的核心原因，不是为了应付而学
1分：完全不符合
1
2
3
4
5
2分：不太符合
1
2
3
4
5
3分：一般
1
2
3
4
5
4分：比较符合
1
2
3
4
5
5分：完全符合
1
2
3
4
5
*
2.
我有明确的短期（本学期/本月）学习目标，知道当下要重点完成什么
1分：完全不符合
1
2
3
4
5
2分：不太符合
1
2
3
4
5
3分：一般
1
2
3
4
5
4分：比较符合
1
2
3
4
5
5分：完全符合
1
2
3
4
5
*
3.
我设定的学习目标具体可落地，不是“要努力”这类模糊的想法
1分：完全不符合
1
2
3
4
5
2分：不太符合
1
2
3
4
5
3分：一般
1
2
3
4
5
4分：比较符合
1
2
3
4
5
5分：完全符合
1
2
3
4
5
*
4.
当学习遇到困难时，我能主动调整状态，不会轻易产生放弃的念头
1分：完全不符合
1
2
3
4
5
2分：不太符合
1
2
3
4
5
3分：一般
1
2
3
4
5
4分：比较符合
1
2
3
4
5
5分：完全符合
1
2
3
4
5
*
5.
我能从完成学习任务、掌握新知识中获得成就感
1分：完全不符合
1
2
3
4
5
2分：不太符合
1
2
3
4
5
3分：一般
1
2
3
4
5
4分：比较符合
1
2
3
4
5
5分：完全符合
1
2
3
4
5
*
6.
我会把长期目标拆解成每周、每天的小任务推进
1分：完全不符合
1
2
3
4
5
2分：不太符合
1
2
3
4
5
3分：一般
1
2
3
4
5
4分：比较符合
1
2
3
4
5
5分：完全符合
1
2
3
4
5
*
7.
我每周会提前规划学习安排，清楚各科目任务的优先级
1分：完全不符合
1
2
3
4
5
2分：不太符合
1
2
3
4
5
3分：一般
1
2
3
4
5
4分：比较符合
1
2
3
4
5
5分：完全符合
1
2
3
4
5
*
8.
我能按计划完成学习任务，很少出现“临时抱佛脚”的情况
1分：完全不符合
1
2
3
4
5
2分：不太符合
1
2
3
4
5
3分：一般
1
2
3
4
5
4分：比较符合
1
2
3
4
5
5分：完全符合
1
2
3
4
5
*
9.
我很少拖延重要的学习任务，不会总把事情拖到截止日期前
1分：完全不符合
1
2
3
4
5
2分：不太符合
1
2
3
4
5
3分：一般
1
2
3
4
5
4分：比较符合
1
2
3
4
5
5分：完全符合
1
2
3
4
5
*
10.
我的作息相对规律，能保证上课、学习时有充足的精力
1分：完全不符合
1
2
3
4
5
2分：不太符合
1
2
3
4
5
3分：一般
1
2
3
4
5
4分：比较符合
1
2
3
4
5
5分：完全符合
1
2
3
4
5
*
11.
我能有效利用课间、通勤等碎片时间完成小的学习任务
1分：完全不符合
1
2
3
4
5
2分：不太符合
1
2
3
4
5
3分：一般
1
2
3
4
5
4分：比较符合
1
2
3
4
5
5分：完全符合
1
2
3
4
5
*
12.
学习时我能保持专注，不会频繁被手机、闲聊等无关事物打断
1分：完全不符合
1
2
3
4
5
2分：不太符合
1
2
3
4
5
3分：一般
1
2
3
4
5
4分：比较符合
1
2
3
4
5
5分：完全符合
1
2
3
4
5
*
13.
我极少无故缺课，也不会在课堂上迟到、早退
1分：完全不符合
1
2
3
4
5
2分：不太符合
1
2
3
4
5
3分：一般
1
2
3
4
5
4分：比较符合
1
2
3
4
5
5分：完全符合
1
2
3
4
5
*
14.
听课时我能跟上老师的思路，不会全程走神、发呆
1分：完全不符合
1
2
3
4
5
2分：不太符合
1
2
3
4
5
3分：一般
1
2
3
4
5
4分：比较符合
1
2
3
4
5
5分：完全符合
1
2
3
4
5
*
15.
我会主动在课本/课件上标注重点，而不是只盯着PPT不思考
1分：完全不符合
1
2
3
4
5
2分：不太符合
1
2
3
4
5
3分：一般
1
2
3
4
5
4分：比较符合
1
2
3
4
5
5分：完全符合
1
2
3
4
5
*
16.
遇到没听懂的内容，我会在课上或课后及时提问、搞懂
1分：完全不符合
1
2
3
4
5
2分：不太符合
1
2
3
4
5
3分：一般
1
2
3
4
5
4分：比较符合
1
2
3
4
5
5分：完全符合
1
2
3
4
5
*
17.
我会主动参与课堂互动（回答问题、参与讨论等），而不是全程沉默
1分：完全不符合
1
2
3
4
5
2分：不太符合
1
2
3
4
5
3分：一般
1
2
3
4
5
4分：比较符合
1
2
3
4
5
5分：完全符合
1
2
3
4
5
*
18.
上新课前我会提前预习，大致了解要学的内容框架
1分：完全不符合
1
2
3
4
5
2分：不太符合
1
2
3
4
5
3分：一般
1
2
3
4
5
4分：比较符合
1
2
3
4
5
5分：完全符合
1
2
3
4
5
*
19.
课后我会及时复习当天所学内容，不会等到考试前才集中记忆
1分：完全不符合
1
2
3
4
5
2分：不太符合
1
2
3
4
5
3分：一般
1
2
3
4
5
4分：比较符合
1
2
3
4
5
5分：完全符合
1
2
3
4
5
*
20.
我有适合自己的记笔记方法，笔记不是照搬课件或板书，而是有自己的整理
1分：完全不符合
1
2
3
4
5
2分：不太符合
1
2
3
4
5
3分：一般
1
2
3
4
5
4分：比较符合
1
2
3
4
5
5分：完全符合
1
2
3
4
5
*
21.
学习新知识时，我会主动思考它和已学知识的关联，而不是死记硬背
*
22.
我会通过做练习题、讲给别人听等方式检验自己是否真的学会了
*
23.
学完一个章节/模块后，我会梳理知识框架，把零散的知识点串起来
*
24.
除了老师布置的任务，我会主动拓展学习自己感兴趣的专业内容
*
25.
我能熟练利用图书馆、学术数据库、公开课等资源解决学习问题
*
26.
遇到不会的问题，我会主动查资料、请教老师或同学，不会一直搁置
*
27.
每次作业、考试结束后，我会认真分析错题原因，避免下次再犯
*
28.
我会定期复盘近期的学习状态，及时调整不合适的学习方法
*
29.
课堂上老师讲的核心内容，我基本都能听懂、理解
*
30.
我能顺利完成老师布置的作业、实验等学习任务，很少出现卡壳做不出的情况
*
31.
近期的考试、测验成绩基本符合我的预期
*
32.
我能把学到的知识用来解决实际问题、完成课程项目，而不只是应付考试
*
33.
我能通过写作、讲解、实践等方式输出自己学到的知识
*
34.
我每天能保证7-8小时的睡眠，白天学习不会经常犯困
*
35.
我每周有固定的运动时间，身体状态能支撑日常学习强度
*
36.
我能较好地调节学习压力，不会长期处于焦虑、烦躁的状态
*
37.
我能控制手机、娱乐软件的使用时间，不会因为刷视频、玩游戏挤占学习时间
*
38.
当出现负面情绪时，我有合适的疏解方式，不会让情绪严重影响学习
*
39.
我有固定、安静的学习场所（如图书馆、自习室），学习时很少被打扰
*
40.
我身边有一起学习、互相督促的同伴，学习氛围较好
*
41.
当学习遇到瓶颈时，我能找到可以请教、提供帮助的人（老师/学长/同学）
*
42.
我能平衡好学习和社团、娱乐、社交的关系，不会顾此失彼
*
43.
如果让你选1-2个当下最想改进的学习问题，你打算从哪里开始行动？
投票
投票