心枢·睡眠与心身状态自评量表
你好，我是「心枢·睡眠改善计划」发起人。拥有17年上市医疗集团管理经验，也曾深切体会过失眠的困扰。见过太多人因职场高压、情感内耗，亦或是思绪亢奋而彻夜难眠。我深知：睡眠，是心身健康最真实的晴雨表。
本量表基于医疗逻辑与心身干预经验原创设计，帮您快速看清当下的睡眠状态。
🛡️【声明】：本测评仅作健康生活方式自评，不构成医学诊断，请放心填写。
* 过去两周，您通常需要多长时间才能真正入睡？
* 夜间睡眠期间，您醒来的频率和状态如何？
* 您是否比预期时间更早醒来，且无法再次入睡（早醒）？
* 早上醒来时，您的精力恢复感如何？
* 睡眠问题对您白天的工作/情绪有多大影响？
* 您目前是否依赖某些物品来辅助睡眠？（如褪黑素、安眠药、酒精）
* 您的睡眠环境及睡前习惯（光线、噪音、手机）让您感到舒适吗？
* 临睡前，您脑海中盘算工作或生活压力的频率是？