惠州市西湖技工学校2026年秋季教职工心理问卷调查

亲爱的老师：

    您好！本次测评选用自我关怀量表（Self‑Compassion Scale，简称 SCS）。Neff (2003) 提出自我关怀指的是当个体面临重大事故或重大挫折时，会以关怀或宽容的方式对待自己。Neff 提出的自我关怀理论框架包含自我友善、共通人性和正念觉知三个维度，每一个维度还有与其相对应的负性成分，分别为自我苛责、孤独感和过度沉浸。

    本次测评目的是协助自我了解自身的关怀水平，助力学校教师心理健康关怀工作。测评信息严格保密，请放心作答。

请依据您近期真实感受，凭第一直觉完成所有题目，答案无对错之分。问卷耗时 5‑8 分钟，请独立完成。感谢您的参与！

* 您的姓名：
* 您的性别：
* 您的年龄：
* 是否担任班主任：
*1. 我不满自己的弱点和不足，并进行评判。
*2. 我感觉低落的时候，容易沉浸在自己的情绪里，并且总是关注不好的事情。
*3. 当我遭遇困境的时候，我把困难当作生活的一部分，我相信每个人都会遇到困难。
*4. 当我想到自己的不足时，我更加觉得自己孤立在人群之外，与世隔绝。
*5. 当我情绪痛苦时，我试着给自己关爱。
*6. 当我把一件重要的事情弄砸时，我被无力无能的感觉所吞噬。
*7. 当我低落萎靡时，我提醒自己：世界上还有很多其他人和我感受一样。
*8. 当情况真的很糟糕时，我会对自己也很苛刻。
*9. 当我感到受挫时，我试着平衡自己的情绪。
*10. 当我感到某些地方能力不足时，我试着提醒自己：大多数人都认为自己能力不足。
*11. 我无法容忍自己性格中我不喜欢的部分，对此也没有耐心。
*12. 当我经历苦难时，我给自己我所需要的关怀和温柔。
*13. 当我情绪低落时，我觉得大多数人都比我幸福。
*14. 当令人痛苦的事情发生时，我试着从正反两方面平衡看到这个事情。
*15. 我把自己的失败当作人类生活的一部分。
*16. 当我看到自己不喜欢的那部分自己时，我感到沮丧。
*17. 当我把一件重要的事情弄砸时，我试着用正确的眼光看待问题。
*18. 当我用力挣扎时，我觉得其他人的生活肯定比我容易。
*19. 当我遭受痛苦时，我会善待自己。
*20. 当我受挫时，会被自己的情绪卷走。
*21. 我遭遇痛苦时，对自己有一些冷心肠。
*22. 当我感觉低落时，我对自己的情绪抱有好奇和开放的心态。
*23. 我能包容自己的弱点和不足。
*24. 当痛苦的事情发生时，我总会放大这个事情。
*25. 当我把一件重要的事情弄砸时，我总感受到失败者的孤独。
*26. 我试着理解自己性格中我不喜欢的部分，并耐心对待。