重庆名科在线：当你内心充满心事却无人可以倾诉怎么办？

很多时候，我们看似有很多朋友，真的遇到难事的时候却无人倾诉。

QQ、微信、通讯录，列表里的人还在保持日常联系的，已所剩不多，有的甚至好几年都没有交流过。

往日每逢佳节，还会复制几条短信以示关心，后来连这样的形式都懒得做了。与其两分钟尴尬地结束聊天，不如互不打扰，各自安好。

只是谁都有难过的时候，都需要一个可以倾诉的人，这个人可以是家人，可以是爱人，可以是闺蜜、可以是好兄弟，甚至可以是陌生人，我们有时候只是需要别人陪着说说话，有人理解并安慰一下，仅此而已。

在成年人的内心世界里，既渴望与人交流，又害怕打扰到别人。很多时候，越是身边熟悉的人，越是不会和他们讲心里话，烦躁不安、迷茫伤感无处表达，因为我们心里已经认定他们无法理解这些感受，又何必向他们展现自己的软弱。

也许真的是越长大越孤单，随着年龄的增长，愿意倾诉和倾听的人越来越少。

在这样的环境中，其实我们也可以找到合适的方式进行自我安抚，没有人陪在身边，就自己鼓励自己，让自己变得更好。

自己和自己对话，这绝对不是什么精神分裂的解压方式，而是通过和自己说话是最为安全的解压方式，可以毫不顾忌的把自己想说的东西全部说出来，不需要知道究竟在和谁说话，只要我们把声音释放出来就可以了。

其实，当想要和自己说些什么的时候，通常心理上已经产生了一种应激反应，愿意把烦恼都出来说。

与宠物分享秘密：现代人为什么越来越喜欢养宠物，这不仅仅是因为宠物是人类最好的伙伴，而是宠物可以无私的、认真的听完我们说完每一句话。并且它绝对不会告诉任何一个人，完全可以放心大胆地把想说的一切告诉它。虽然它不能像军师那样为你出谋划策，但是绝对是你倾诉压力，调节心理最好的小伙伴了。

还有一个就是写作，把烦恼都写出来，在小的时候老师就叫我们应该养成一个每天写日记的习惯，其实写日记不仅仅是一个每天记录生活的一种方式，更重要的是它可以记录我们每一天的心情。

我们可以漫无目的，随心而至。如果觉得写的东西不愿让人看，可以锁进抽屉或者烧掉。也正是这样，我们可以通过写日记的方式来转换自己的心理压力。也许某一天，当翻阅自己日记的时候我们会想，天啊！原来那个时候的我那么傻。

有时我们也会去选择和网络、和树洞、和机器人聊天。其实不管怎么样，内心的孤独感都不会散去，只是通过这些缓解得到了释然。还有更重要，也是更容易被忽视的一点，就是如何改变自己，想要改变现状就一定需要改变自己。

多出门走走，看看阳光下的花草树木和稚子孩童。

偶尔和家人谈谈心，没有结果也无所谓。

还可以看一些喜欢的书籍，让心灵得到润养。

我们只要需要记住，改变自己什么时候都不晚。

海量心理学公开课，戳→限时【免费领心理学课程】领取。育儿、情感、婚姻；心理咨询、心理学知识了解、怎么成为心理咨询师。