【28天安心睡眠·睡前陪伴营】学员结营反馈问卷
你好
28天前，你带着一个关于睡眠的期待来到这里，28天的陪伴即将画上句号。
为了帮助你看见这28天里的变化，也为了让未来的课程做得更好，请你花3-5分钟填写这份问卷。
一、睡眠数据对比
以下题目，请你对比参加陪伴营之前和经过28天练习之后的情况，选择最符合你当下状态的选项。
* 1. 你现在通常晚上几点上床睡觉？
* 2. 你现在平均每晚实际睡着的时间大约有多长？
* 3. 你现在从上床到真正睡着，通常需要多长时间？
* 4. 你现在夜间醒来的频率如何？
二、睡眠质量自评（对比变化）
* 5. 你现在对自己的睡眠质量总体评价是？
* 6. 与参加陪伴营之前相比，你的睡眠质量：
* 7. 你现在白天是否经常感到困倦或精力不足？
* 8. 与参加陪伴营之前相比，你白天的精力状态：
三、入睡习惯与心态变化
* 9. 经过28天的练习，你对“睡觉”这件事的心态发生了什么变化？（可多选）
* 10. 以下哪些描述符合你现在的状态？（可多选）
四、练习情况回顾
* 11. 28天中，你大约参加了多少次周一/周四的直播冥想？
* 12. 非直播日，你回听音频练习的频率大约是？
* 13. 你最喜欢或对你帮助最大的环节是？（可多选）
五、收获与成长
* 14. 28天里，你最大的收获是什么？（可多选）
* 15. 回顾开营时你写下的期待，你觉得：
六、对课程的评价与建议
* 16. 你对本次陪伴营的整体满意度是？
* 17. 你是否愿意向身边有睡眠困扰的朋友推荐本次陪伴营？
* 18. 如果后续有进阶/延续的课程，你是否有兴趣参加？
19. 你希望未来课程增加或改进哪些内容？（选填）
20. 在28天的练习中，哪一刻、哪一句话、哪一次冥想让你印象最深？欢迎分享给我们。
七、给未来的自己
* 21. 28天后的今天，你想对开营前的自己说一句什么？