中学生睡眠状况调查问卷

同学你好！这是一份关于中学生睡眠状况的匿名调查问卷，旨在了解大家的日常作息、睡眠质量及相关影响因素。答案没有对错之分，请根据你的真实情况填写。感谢你的支持与配合！
*1. 你的性别是？
*2. 你目前就读的年级是？
*3. 你平时通常晚上几点上床睡觉？
*4. 你平时早上通常几点起床？
*5. 你平均每天的睡眠时间大约是多少？
*6. 你睡眠不足的主要原因有哪些？（可多选）
作业太多，写不完
复习、预习功课
玩手机/电脑/游戏
刷短视频、看小说或追剧
参加课外补习/兴趣班
失眠、入睡困难
其他
我睡眠充足，不存在不足
*7. 你晚上入睡通常需要多长时间？
*8. 你是否有以下影响睡眠的情况？（可多选）
入睡困难
夜间易醒、多梦
早醒后难以再入睡
睡前使用手机/电子设备
睡前喝咖啡、奶茶或功能饮料
睡眠环境嘈杂/光线太亮
以上都没有
*9. 你认为自己的睡眠质量如何？
*10. 你在白天上课或学习时是否经常感到困倦？
*11. 你通常通过什么方式改善睡眠？（可多选）
规律作息，固定睡觉和起床时间
睡前减少使用手机
睡前听音乐/看书放松
适当运动
喝牛奶等助眠饮品
没有特别采取措施
其他
*12. 你是否了解中学生每天建议的睡眠时间（初中生约9小时，高中生约8小时）？
*13. 关于改善中学生睡眠状况，你更倾向于哪类建议？