内部调研

1. 饮食+睡眠+运动+滋补保健+良好的心态。饮食：规律饮食，少食多餐，少吃高热量刺激性食物，远离烟酒。睡眠：每天确保早睡早起，睡足8小时。滋补保健：适当的根据自身情况进食滋补保健品；心态：摆正心态，知足常乐，远离纷争。

2. 跟从自然现象饮食、起居。不贪图口腹之欲，清淡饮食，少食多餐。另外养生的关键在于心情，很多病是自己吓自己吓出来的；其次是饮食，现在很多病是吃出来的；最后是锻炼，不拘于任何形式的锻炼，多动动就可以了。

3. “上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不知御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”。养生要顺应四季，天人合一。对于外界不正常的气候和有害的致病因素，要及时避开，顺从四时寒暑的变化，保持与外界环境的协调统一。遵从七大法则：饮食有节、起居有常、不妄作劳、精神内守、外知所避、法于阴阳、和于术数。

4. 合理膳食；膳食是健康的物质基础。生命在于运动;运动是健康的保鲜手段。心态是健康的精神支持，养生贵在养心，养成一颗平常心

5. 养生＝养身＋养心。身体进步，身心放松。养身是基础、养心是导向，两者相辅相成。养生不仅是指生理上、医学上的养身，更是心理的、精神上的养心。养心是更高境界、更高层次上的养生，是健康体魄的灵魂所在，也是养生的精髓。

6. 食有方，养有道。顺应四季及身体特征，通过饮食、运动、作息等调整到身心健康的状况。

7. 健康食补，正餐，荤素搭配，秋补羊肉，日常汤包

8. 调整好生活方式是根本，合四季养生可以事半功倍。如果一个人的身体不好，多数和生活方式有关，即便用中医药或者保健品调整过来了，生活方式不改，还是慢慢会回去的，但是随着年龄的增长，脏腑功能的退化，就需要我们在每个节气做一些调整，食疗或者膏方只是其中的一种。一个健康的生活方式包括拥有健康的心理，均衡的饮食，适量的运动，合理的作息。

9. 拥有健康的身体，并有颗养护爱惜生命的心。总称为健康身心，养生惜福。

健康的身体可以通过进补减补、食疗医疗、锻炼修炼来达到，而养生理念则是开启健康之路的一扇门或是保护生命的防护盾。有正确的养生理念，因人而异的调和，才有后来的身心健康。

10. 好的作息时间，健康的饮食，健康的精神状态。

11. 不同的人，主客观情况不同，因而养生的方式、过程都不是唯一和绝对的，有人喜欢食疗、有人喜欢理疗、有人喜欢运动、有人喜欢吃一些保健品或药膳等等，也有人会将各种方式结合起来，但不论用什么方式，追求的都是健康的结果。中医也将人的体质分为九种，不同体质的人有不同的养生方式。因而我认为，对个人而言，能维持身体健康或为其身体现状带来改善的养生方式，皆可称之为健康养生。

12. 早睡早起，新鲜蔬果、五谷杂粮最养生。

13. 养生就是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。养生包括很多方面营养学、艺术、烹饪、运动学、道学等方面也就决定了养生并不是单一的行为，而是要在调阴阳、和气血、保精神的原则之下，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、服气辟谷等多种方法，以期达到保养、调养、颐养生命，实现人类健康、长寿的目的。具体在春天：春养于肝唱汤宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子等具体在夏天：夏养于心以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，以清淡的滋补食品为主，如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。另外，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。具体在秋天：秋养于肺食物宜减辛增酸应多吃新鲜少油的食品多食含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E类营养素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以养血润燥，从而提高抗秋燥、抗病毒的能力。具体在冬天：冬养于肾是一年中最适合饮食调理与进补的时期。冬季进补能提高人体的免疫功能,促进新代谢,使畏寒的现象得到改善；还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础应，采用滋阴增液、养血生津的食材煲汤，禁用辛辣等食物；而形体丰腴、肌肉松弛者，宜采用甘温食物，忌用寒湿、冷腻、辛凉的食物；脑力工作者，则宜多进食有益心、脾、肾三脏的食物，如富含蛋白质、维生素和微量元素的蛋类、海产品、新鲜的蔬果等。

14. 早睡早起，早上一杯温水水，晚上泡个热水脚。平时吃饭注意荤素搭配，定期补充维生素补充身体所需营养；平时多关注健康养生的文章，吸取养生知识；每周进行一次户外运动，增加身体的活力；时时关注自己的身体变化情况，及时了解相应的症状对应的身体每处健康。

15. 身体健康+心理健康

16. 早晨起床一杯白开水；日常，白开水；定期力度伸，跑步；几乎每天一杯牛奶；

17. 防病、健体。结合体质气候吃一些时令食品，保持愉悦心情。无需挑食（身体状态正常的情况下）。如果需要调理（慢性病，身体虚弱），还是谨遵医嘱（不会漫无目标的膏方乱补）。适当的运动。

1. 安利纽崔莱。补充蛋白质 提高免疫力 针对的应该也是我这个年纪的人群，定位清晰，广告吸引力也很强。

2. 没有品牌。健康养生应该是遵循自然，新鲜食材初加工（脱水、磨粉。等）而不是合成。

3. 胡庆余堂，蔡同德堂、方回春堂，同仁堂，上述品牌针对健康和养生都有比较专业的体系来做到“养、调、治”，来解决此人群对健康和养生所产生的“恙、灶、症”的刚性需求。

4. 汤臣倍健，倡导“为健康人管理健康”，通过制造优质个人营养健康产品、制定个人营养及膳食干预等手段，弥补“隐性饥饿”造成的危害，不仅可以保证机体的正常运作，弥补身体因运动、压力、生病导致的营养素不足，提供特别的健康保障。

5. 同仁堂，胡庆余堂，雷允上，方回春堂等。以上品牌都有自身特色的品牌形象、价值取向、质量文化。

6. 同仁堂

7. 同仁堂、雷允上、宝芝林、湖庆于堂、九芝堂等

8. 我最认同的医药品牌是同仁堂，但不包括现在走直销的同仁堂，同仁堂的商品价格不高，而且效果不错。

9. 同仁堂的“修合无人见，存心有天知”的自律意识和“同修仁德，济世养生”初心以及仁以惠民最为符合。

10. 没想到完全符合的。真正的养生品牌，应该是包括产品和咨询一体的。

11. 胡庆余堂、同仁堂、keep、大姨吗

12. 有机农产品品牌，如膳食尚等。

13. 森山品牌：以铁皮枫斗为主打的健康养生品牌有驰名保护”、“中国保健品行业名牌“的行业背书，能让消费者更加信任。胡庆余堂品牌：以名牌产品胃复春片为主打的养生品牌。同仁堂品牌：以生产现代健康养生产品为根本，依托人参、鹿茸、五味子、刺五加等绿色中草药资源优势发展的一个养生品牌。九芝堂品牌：国家非物质文化遗产，其驴胶补血颗粒和六味地黄丸为主打的养生品牌。雷允上品牌：中华老字号，六神丸获国家非物质文化遗产围绕“治末病”，注重功能化、系列化产品开发的健康养生品牌

14. keep，一个运动软件，时时关注用体的体验，我是一个比较懒的人，工作性质原因，每周大部分时间都是坐着的，所以及其缺乏锻炼，即使花了钱去健身房办卡，也经常懒得去，keep软件的亲民及合理非常符合懒人的运动需求，即使在家没有运动器材的情况也能进行合理运动，所以非常喜欢。养生堂，这个不用说了，字面上都非常符合健康养生的定义，光名字就让我容易产生信赖，而且也是老牌子。我认为一个健康养生的品牌，第一，要注重用户体验；第二要有自己的主打调性及特色；第三实时更新养生知识，从客户所需要的点出发去触发情感，从而引导客户信赖这个品牌；第四，这个不重要，但是一般剑走偏锋，多数龙头国际大牌都是自己创造潮流，并且引领潮流，大家要什么就生产什么不厉害，最厉害的是创造出一个新产品告诉大家吃这个对哪哪好，或者以一个主打产品出发严格把控产品塑造品牌调性，比方说江中牌健胃消食片，至少只要胃疼就会想到江中，效果好，以后生病看到江中也会继续信赖这个品牌的其他产品。

15. 五谷磨房？？？ 其实很少让我自己觉得有这样的品牌

16. 同仁堂，雷允上，百瑞源，百花 ，五谷磨房，人群养生垄断性，品牌依赖，品牌服务，品牌调性

17. 雷允上、神象、蔡同德堂、同仁堂。基本养生概念还是以中医药膳为主。

1. 我家亲妹子，养生的原因除了其本身比较在意这块之外，也和其体质有关。平时其就有在吃一些滋补保健品（灵芝孢子粉、葡萄籽、还有一些进口的保健品等）。也会定期去医院检查自己的体质情况，咨询医生可以进食哪类滋补保健产品。另外，她基本上每天早晨都会跑步+快走 一个小时，定期也会去盲人按摩、拔火罐等（祛湿驱寒气）。

2. 楼下阿公，阿婆，90+，吃当季蔬果， 据说是每天早晨5点半起床，三餐+午睡+点心+鲜牛奶，经常看到笃悠悠的在小区里面散步、锻炼身体（使用小区公用健身器材）；经常根据节气吃一些东西，比如白鹭吃鸡，中秋吃鸭，清明前吃螺丝、入秋后不吃扁豆、茄子等，荤素不忌。平时不吃什么补品，会吃一些补钙产品，但是据说是遵医嘱不是每天吃，而是隔一段时间吃一个疗程这样的。

3. 养生目前为止还处于一种非刚性需求，往往只有人出现了“恙、灶、症”后才会想到“养、调、治”故相对被动。介于某些人以出现“症”的情况下，以不适宜于养生范畴，建议前往医院“对症下药”。通常身边的人都是从“养和调”来初步进入养生范畴，身边人介于上述2种情况下，普遍采取“食为养，补为调”的手段来针对自身的养生。

4. 女性以及老年人，女性大多都是食补来养生，老年人都是以健康的走步运动来养生。

5. 养生目前不是一个持续性的刚性需求。多数人在出现肥胖、三高、心脏病等明显症状之后才会开始对症下药，注重食补及运动。但一旦有好转之后又会对养生有所松懈。如肥胖者会开始运用及用素食、各种术后会服用燕窝、海参、虫草等滋补品。

6. 身边较多中医药相关的人员，平时会较多关注这块：比如会坚持1-2项运动，瑜伽、球类、太极等；会定期去做身体调理，如按摩、针灸、推拿等；会坚持每年的健康体检；会顺应节气及身体状况，调整饮食，如春季吃点补肝的、入秋喝点清肺的等；会针对自身的症状，有意识的进补一些营养品。。。

7. 无人养生

8. 营养师，年龄40+，每天运动一小时，周末两小时，吃肉少，素食多，煎炸少，炖煮多，有条件的时候，就吃粗粮，偶尔也轻断食；每天都用花青素，时常用点补气和滋阴的中医药。

9. 微信圈中，一般是30岁以上的长者较多。从事执业各不相同，有电商领导，有授业教师，有IT工程师，还有文人墨客等。养生的方式各不同，有出去旅游亲近大自然的；有的进补食品；有的锻炼身体；有的修心向禅礼佛的。

10. 我身边几乎都是懒癌患者晚期。。。。。。难得几个是用keep打卡的，可持续性有待观察。

11. 养生的人：自己身体不好或患病；身边的人得了严重的病的人，意识到了生命无常，有些疾病还未发生不代表着不会发生，因而开始重视调养身体预防疾病；身边的人喜欢并擅长养生，喜欢分享与养生有关的内容；为了追求年轻、美丽与长寿；无意中接触到了一些养生知识并潜意识遵。

养生的方式通常是关注、转发养生类订阅号、文章；运动；按摩、泡温泉、泡脚等；通过日常饮食调理，追求膳食平衡；吃素；规律作息；通过摄入保健品辅助调理；购买相关书籍杂志；下载相关App；遵循节气、体质、调节阴阳等传统的中医养生方式……

12. 有氧运动和无氧运动相结合，长期坚持就可以了！

13. 我身边以40岁以上的中、老年人健康养生为主，并且也具有这方面的一个认知和关注。他们健康养生的主要通过养神、养性、养气、养身三个方面。养神：心情安闲，主要通过钓鱼，下棋，听京剧，等各种比较舒缓的活动来保持心情的愉悦和安闲，达到养神的目的。养性：逐渐不求名利，看淡曾经拥有的权势，不为情志上的悲喜所左右自己的性子，读书吟诗，写字绘画锻炼自己的心志平和。养气：养气主要也就是排解闷气，他们逐渐更豁达，不为平常事产生恼怒的情绪。养身：通过外物主要是食疗来达成养身的目的。以有规律的饮食，更注重饮食的营养，少盐少油，并且通过保健品来补充逐渐丧失的身体元气调和身体的健康。

14. 我姐姐，29，每天早上起来都会给自己泡一杯水，每顿饭都吃的特讲究，每天泡茶喝，晚上8点后绝不进食，一直对自己身材各种管理，经常会给自己泡个燕窝啥的，周末的时候会给自己煲个汤，每周还定时去瑜伽室练个瑜伽，睡前都会泡个脚等等，反正快30的人了，看上去比我年轻多了。

15. 一般都是成年人，懂得了什么是工作，什么是生活，才懂得什么是养生。一般养生从养心开始。有文化 有认知，才知道如何养生。

16. 控制每日能量的摄入量，维持理想体重，防止肥胖，特别推荐低热量食品魔芋。平衡膳食、食物选择多样化，谷类是基础、蔬菜是保障。多饮水，限制烟酒

17. 30岁以上的人开始注重健康养生。广告，口传（别人说.......好），长久流传下来的养身方式。

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11. 让大家认识健康、追求健康是我们的目标！引用：养怡之福、可得永年！