测试5：多维感恩量表（GRAT）

多维感恩量表又称为感恩、忿恨和感激量表( The GratitudeResentment and Appreciation Test,简称GRAT)。GRAT由 Watkins等人于2003年编制，该问卷共44个项目。


此量表对了解您近一周的心理感恩水平有重要的意义，请您务必仔细阅读序号后的句子，根据自己的真实感受如实在5个选项（非常不同意、不同意与非常不同意之间、不同意、比较同意、非常同意）中选择一项来表示你同意序号后句子描述的程度。


得分以120分为分界，当得分为120~160分，说明您的感恩度处于中等水平，当得分大于160分，说明您的感恩度处于很高的水平。


* 您的人员编号
* 1.如果没有很多人的帮助，我不知道我现在会在哪儿。
* 2.我觉得生活给了我当头一棒。
* 3.好像所有人在生活中都比我获得的好处多。
* 4.我总是得不到和别人一样多的休息时间。
* 5.有时我会痴迷于落日的美丽。
* 6.我的生活很好。
* 7.我生活供给总是不足，经常会缺这少那。
* 8.我经常想，活着就是幸福。
* 9.我经常会沉浸在自然的美丽之中。
* 10.我对我受到的教育很感激。
* 11.我的生活中经常会有一些人给我一些有价值的指导，这些对我的成功很重要。
* 12.好像人们经常阻止我的进步。
* 13.我觉得虽然自己的功绩很重要，但是记住别人是如何帮助自己成功的更重要。
* 14.我觉得，在生活中我应该得到更多好东西。
* 15.每年秋天我都会享受地观察叶子变黄的美景。
* 16.在我基本掌握了生活之后，我不禁会想起那些路上支持和帮助过我的人们。
* 17.感思的一部分是享受它的美。
* 18.有时我会沉浸在音乐的优美之中。
* 19.我非常感谢父母对我的教育。
* 20.即使没有别人的帮助和支持,我也会因为我个人的努力达到现在的成就。

* 21.过生日的时候，我收到的礼物都不如别人的好也不如别人的多。( 最高: 5 分 )

* 22.有时我会觉得为什么我如此幸运地出生在这么好的环境中。
* 23.我最喜欢的节日是感恩节。
* 24.我觉得我是个非常幸运的人。
* 25.我觉得在生活旅途中,适时地停下来欣赏一下身边的美景很重要。
* 26.有太多的坏事发生在我身上。
* 27.我对季节的交替感到很舒服。
* 28.审视我的经历，我真的觉得世界欠我的太多了。
* 29.我觉得一些好事儿在别人身上发生就一定会在我身上发生。
* 30.我很喜欢坐下来欣赏海浪和浪花。
* 31.我觉得我遇到了太多的坏事。
* 32.虽然我的道德修养比很多人强，但是却没得到应有的公平回报。
* 33.吃饭过后，我经常会想，这顿饭真是太棒了。
* 34.我很喜欢感受冬天照进房间的阳光。
* 35.我觉得坐下来想想自己的幸福很舒服。
* 36.我觉得能欣赏生活中的小事儿很重要。
* 37.我觉得生活快把我撕裂了。
* 38.我经常会深深地感激那些帮我做事的人。

* 39.我感到上天、荣誉、命运都不青睐我。( 最高: 5 分 )

* 40.生活中无时无刻的小幸福就是人生的最大幸福。
* 41.我爱春天满眼的绿色。
* 42.我似乎从来都没得到过别人那么多的休息时间。
* 43.我觉得要感激自己所过的每一天。
* 44.我非常感谢我的朋友们和家人。