大学生睡眠时长与睡眠质量调查问卷
亲爱的同学：您好！本问卷旨在了解大学生的睡眠时长、睡眠质量及其与学习生活的关系。问卷采用匿名方式，所有数据仅用于统计分析，请根据近一个月的真实情况填写。感谢您的支持与配合！
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1.
上学日您通常几点上床准备入睡？
21点以前
21点~22点
22点~23点
23点~次日1点
次日1点~次日5点
我不睡觉
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2.
假日您通常几点上床准备入睡？
21点以前
21点~22点
22点~23点
23点~次日1点
次日1点~次日5点
我不睡觉
查看答案
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3.
上学日您通常几点起床？
6点以前
6：01~6：30
6：31~7：00
7：01~7：30
7：31~8：00
8：01~9：00
9：01~10：00
10点以后
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4.
假日您通常几点起床？
6点以前
6：00~6：30
6：31~7：00
7：01~7：30
7：31~8：00
8：01~9：00
9：01~10：00
10：01~12：00
12点以后
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5.
上学日您平均每晚的睡眠时长约为？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
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6.
周末或节假日您平均每晚的睡眠时长约为？
不足6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9-10小时
10小时以上
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7.
您早上一般是因为什么醒来呢？
自然醒
室友发出的声音
室外传来的噪音
自己定的闹钟
室友定的闹钟
其他
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8.
近一个月，您上床后通常需要多久才能入睡？
15分钟以内
16-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
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9.
近一个月，您夜间醒来的频率是？
几乎不醒来
每周少于1次
每周1-2次
每周3次及以上
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10.
近一个月，您是否经常因为睡眠问题而影响白天的精神状态？
几乎没有
偶尔
有时
经常
几乎每天
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11.
近一个月，您出现过以下哪些睡眠困扰？（可多选）
入睡困难
夜间易醒或早醒
多梦、噩梦
睡眠浅、感觉没睡熟
睡醒后仍感疲惫
白天嗜睡、打瞌睡
无以上困扰
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12.
请根据近一个月的实际情况，对以下睡眠质量相关描述进行评价：
完全不符合
完全符合
我对自己的睡眠质量感到满意
1
2
3
4
5
我躺下后能很快入睡
1
2
3
4
5
我夜间很少醒来
1
2
3
4
5
我早上醒来后感觉精力充沛
1
2
3
4
5
我白天能保持良好的注意力和学习效率
1
2
3
4
5
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13.
您睡前1小时通常会进行以下哪些活动？（可多选）
刷手机（短视频、社交软件等）
玩电脑/手机游戏
追剧、看电影
学习、写作业
阅读纸质书
听音乐或播客
运动锻炼
与室友/家人聊天
其他
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14.
您平均每天使用电子产品（含睡前）的时长约为？
2小时以内
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8~10小时
10小时以上
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15.
近一个月，您是否有午睡习惯？
几乎每天午睡
每周3-5次
每周1-2次
偶尔或从不午睡
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16.
您午睡的平均时长约为？
不午睡
20分钟以内
20-40分钟
40-60分钟
超过1小时
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17.
您认为影响自己睡眠的主要因素有哪些？（可多选，最多选3项）
最多选择 3 项
学业压力、考试焦虑
手机/网络使用
室友作息不一致、宿舍噪音
宿舍光线、温度等环境因素
情绪问题（焦虑、抑郁等）
饮食（咖啡、奶茶、夜宵等）
社团/兼职/社交活动
个人作息不规律
其他
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18.
近一个月，您因睡眠不足而上课走神、迟到或缺勤的频率是？
从未
偶尔
有时
经常
几乎每天
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19.
您给自己最近睡眠质量的评分是？
非常好
好
一般
差
非常差
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