高校学生拖延式休息现状调查问卷

您好！感谢您在百忙之中参与本次问卷调查。

本次调查旨在了解本校学生拖延式休息的现状，以及对本校学生生活带来的影响。

所有回答均为匿名，结果仅用于学术研究，请您根据实际情况放心填写，非常感谢您的支持与配合！

* 您的性别是？
* 您的年级是？
* 您的专业类别是？
* 您是否了解“拖延式休息”的概念？（指明明有空闲时间可以休息，却刻意拖延休息时间，先刷手机、刷视频、玩游戏等做无关事情，直到很晚才正式休息的行为）
* 您平均每周出现拖延式休息的频率是？
* 您出现拖延式休息时，通常会比原定的休息时间晚多久？
* 您拖延式休息时通常会做以下哪些事情？
刷短视频/追剧
玩电子游戏
刷社交平台（朋友圈、微博、小红书等）
聊天/逛论坛
无目的浏览网页
其他
* 您认为自己出现拖延式休息的主要原因是？
白天学习任务重，觉得只有晚上的时间才属于自己
手机/网络内容太吸引人，忍不住一直浏览
没有明确的休息时间规划，习惯性晚睡
想通过延长休闲时间补偿白天的压力
周围同学/室友普遍晚睡，受到环境影响
不想面对第二天的学习/任务，下意识逃避
其他
* 拖延式休息后，您第二天的精神状态通常是？
* 拖延式休息除了影响精神状态外，还对您产生过哪些负面影响？
学习效率下降，任务完成质量降低
出现脱发、免疫力下降等健康问题
情绪不稳定，容易烦躁、焦虑
和周围人的作息冲突，影响人际关系
没有明显负面影响
其他
* 您是否曾经尝试过改变拖延式休息的习惯？
* 您认为以下哪些措施能帮助自己减少拖延式休息的行为？
自己制定明确的作息计划并严格执行
卸载容易上瘾的娱乐软件
室友/朋友互相监督提醒
学校开展合理作息相关的宣传引导
减少白天的学习压力，合理安排休闲时间
其他
* 您认为拖延式休息和学业压力的关联程度是？
* 如果满分是5分，您对自己目前休息质量的满意度是多少分？（1分非常不满意，5分非常满意）
* 您是否认为拖延式休息已经成为当代高校学生的普遍现象？