大学生睡眠质量现状调查问卷
亲爱的同学您好！本次调查旨在了解当代大学生的睡眠质量情况，所有数据仅用于学术研究，回答匿名且严格保密，预计耗时8分钟左右。您的真实反馈对我们的研究非常重要，感谢您的支持与配合！
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1.
您的年级是？
大一
大二
大三
大四
硕士/博士研究生
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2.
请简单描述你近一周日常入睡和起床的大致时间段：
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3.
近一个月内，您平均每天的总睡眠时间大概是？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时及以上
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4.
你觉得影响你睡眠时间长短最主要的个人因素是什么？：
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5.
近一个月内，您入睡需要的平均时长是多少？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
1小时以上
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6.
近一个月内，您出现以下哪些睡眠问题的频率最高？（可多选）
入睡困难（躺30分钟以上还没睡着）
夜间易醒（夜间醒来2次及以上）
早醒（比预期起床时间早1小时以上且难以再次入睡）
多梦、噩梦
睡醒后仍感觉疲惫
基本没有以上问题
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7.
如果存在睡眠困扰，你曾经尝试过哪些改善方法？效果如何？：
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8.
近一个月内，您出现上述睡眠问题的频率是？
几乎没有
每周1-2次
每周3-4次
几乎每天都有
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9.
您是否有熬夜的习惯？（熬夜指晚于24点入睡）
完全没有
偶尔（每周1-2次）
经常（每周3-5次）
几乎每天都熬夜
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10.
您熬夜的主要原因有哪些？（可多选）
课程作业/论文/科研任务
刷短视频/追剧/玩游戏等娱乐活动
社交聊天/社团学生工作
宿舍环境干扰（如室友吵闹、光线亮等）
习惯性晚睡，没什么特定原因
焦虑、压力大导致失眠
其他
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11.
你认为学校可以推出哪些举措帮助同学们改善睡眠质量？：
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12.
您的睡眠作息是否会在工作日和周末有明显差异？
差异很大，周末会晚睡晚起2小时以上
有一定差异，周末会晚睡晚起1-2小时
基本没有差异，作息比较规律
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13.
入睡前1小时内，您最常进行的活动是？
使用电子设备（手机、电脑等）
看书/学习
和室友聊天
洗漱准备入睡
运动
其他
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14.
您认为当前的宿舍睡眠环境（光线、噪音、床品舒适度等）对您的睡眠质量影响如何？
影响很大，环境差导致睡不好
有一定影响，偶尔会被干扰
基本没有影响
环境很好，有助于睡眠
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15.
近一个月内，您白天的精神状态如何？
精神饱满，能很好地完成学习生活任务
偶尔犯困，基本不影响日常
经常疲惫，需要靠咖啡/茶饮等提神
严重困倦，难以集中注意力完成学习任务
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16.
对于大学生科学睡眠，你有什么实用的小建议想分享给其他同学吗？：
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17.
您是否了解过科学睡眠的相关知识（如睡眠周期、助眠方法等）？
非常了解，有刻意践行科学睡眠方法
了解一些，偶尔会尝试调整
听说过，但没有实际关注过
完全不了解
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18.
您认为学业压力对您的睡眠质量影响程度如何？
影响非常大，压力大时经常失眠
影响比较大，压力大时睡眠质量会下降
影响不大，基本不会因为压力影响睡眠
完全没有影响
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19.
您日常是否有午睡的习惯？
每天都睡，时长30分钟以内
每天都睡，时长30分钟到1小时
偶尔睡，看当天情况
基本没有午睡习惯
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20.
您是否有饮用咖啡、功能性饮料等提神饮品的习惯？
每天都喝
每周3-5次
每周1-2次
很少或几乎不喝
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21.
如果学校开展睡眠相关的科普活动，您希望包含哪些内容？（可多选）
失眠调节方法科普
时间管理与作息规划指导
压力疏解与心理健康讲座
宿舍睡眠环境改善建议
助眠好物分享
其他
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22.
您对自己当前的睡眠质量打多少分？（1分非常差，10分非常好）
1-2分
3-4分
5-6分
7-8分
9-10分
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23.
您的性别是？
男
女
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24.
近一个月内，您是否因睡眠问题出现过以下情况？（可多选）
上课走神或打瞌睡
记忆力下降
情绪烦躁、低落或易怒
免疫力下降（如容易感冒）
学习效率明显降低
未出现以上情况
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25.
您是否曾因睡眠问题寻求专业帮助（如心理咨询、就医等）？
从未有过睡眠问题
有睡眠问题但未寻求帮助
想过寻求帮助但未付诸行动
曾寻求过专业帮助
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