睡眠质量自测题

本测试共10题，旨在帮助您了解自身睡眠习惯与睡眠质量。请根据近一个月的实际情况如实作答，结果仅供参考，不能替代专业医学诊断。
* 通常情况下，您每晚的实际睡眠时间大约是多少？
* 您上床后通常需要多长时间才能入睡？
* 夜间醒来后，您通常需要多久才能再次入睡？
* 您早晨起床时的状态通常更接近下列哪一种？
* 您白天的精神状态通常如何？
* 您的作息规律程度更接近下列哪一项？
* 睡前1小时内，您最常处于下列哪种状态？
* 您是否经常因为打鼾、呼吸暂停或憋醒而被自己或他人注意到？
* 近一个月内，您因睡眠问题影响情绪或日常表现的频率如何？
* 您对自己整体睡眠质量的主观评价是？