山东女子学院大学生睡眠质量研究调查问卷

亲爱的同学：

       你好！我们是山东女子学院社会工作专业研究小组，正在进行一项关于大学生睡眠质量的调查研究。本问卷旨在了解你的睡眠状况及相关影响因素，所有数据仅用于学术研究，并严格保密。问卷大约需要5分钟完成，感谢你的支持与参与！

*1. 你的性别是？
*2. 你目前所在的年级是？
*3. 最近一个月里，你通常晚上准备睡觉的时间是？
*4. 我们通常认为熬夜是晚于23点仍未入睡，如果你有熬夜的情况，通常熬夜的主要原因是？（可多选）
学习 / 完成作业、论文
刷手机、看视频、玩游戏等娱乐活动
和室友聊天、社交
处理社团/学生工作事务
失眠，睡不着
其他
*5. 最近一个月里，你熬夜的频率大约是？
*6. 最近一个月里，你从上床到真正入睡，平均需要多长时间？
*7. 如果你入睡需要30分钟以上，通常是什么原因导致的？（可多选）
大脑不受控想事情、思虑多
周围环境吵/光线亮
睡前使用电子设备
喝了咖啡/茶等提神饮品
身体不舒服
其他
*8. 最近一个月里，你觉得自己躺在床上的时间里，真正睡着的时间大概占多少呢？
*9. 最近一个月里，你是否经常出现以下睡眠问题？（可多选）
多梦，梦境清晰且易被记住
夜间易醒，醒后难以再次入睡
感觉失眠，难以获得足够睡眠
比预期醒得早，且无法再次入睡
睡眠浅，感觉似睡非睡
作息极不规律，每天睡觉时间差异很大
无以上睡眠问题
10. 如果你存在上述睡眠问题，这种状况已经持续多久了？
*11. 如果你夜间会醒来，主要的原因是什么？（可多选）
噪音干扰
需要起夜
做噩梦
光线太亮
身体不适
无明确原因自然醒
其他
*12. 最近一个月里，你上课或自习时犯困、打瞌睡的频率如何？
*13. 最近一个月里，你白天集中注意力的能力如何？
*14. 如果你白天感到疲惫，你认为这和前一天的睡眠质量关联性有多大？
*15. 整体而言，你对自己最近一个月的睡眠质量满意吗？
*16. 如果你对睡眠质量不太满意/非常不满意，主要是哪些原因让你不满意？（可多选）
入睡困难
夜间易醒
睡眠时长不足
睡眠质量差、醒后仍疲惫
作息不规律
其他
*17. 你感觉最近一个月入睡的难易程度如何？
*18. 最近一个月，你在睡眠前或睡眠中，是否常有以下情绪感受？（可多选）
焦虑、担忧
烦躁、不安
压力大
平静、放松
无特殊情绪感受
*19. 你认为以下哪些因素对你的睡眠质量影响较大？（限选3项）
学业压力（考试、作业、论文）
手机/电脑等电子设备使用
宿舍环境（噪音、光线、室友作息）
情绪与心理状态（焦虑、抑郁等）
饮食习惯（晚餐过饱、喝咖啡/茶等）
缺乏规律运动
未来就业/考研压力
人际关系（与同学、家人等）
其他
*20. 为了改善大学生的睡眠质量，你有哪些具体的建议或想法？