快来测测你的恋爱能力！

明明心里在意，却不知道怎么好好表达；渴望亲密，又害怕受伤；想要好好解决矛盾，却习惯性地冷战与争吵……无论是去爱他人还是接受他人的爱意，你有足够“爱”的能力吗？你认为“爱”的能力是需要培养的吗？一起聊聊吧！
*1. 你是哪个年龄段年轻人：
*2. 你认为“爱”是一种需要培养的能力吗？
*3. 有人说 “喜欢是本能，会爱是本事”。你认为恋爱能力在亲密关系中重要吗？
*4. 恋爱能力包括很多方面，你觉得各方面在亲密关系中的重要性如何？请打分，满分10分。
打分
需求表达（能清晰恰当地表达自身感受与诉求）
共情回应（能换位思考理解对方的情绪行为并给予反馈） 
双向付出（乐意付出也坦然接受被爱，避免单向过度消耗）
冲突处理（遇到分歧时理性沟通，拒绝冷战、言语攻击）
边界把握（保留彼此独立空间，不讨好、不过度捆绑）
接纳包容（能接纳对方的不完美，尊重彼此性格习惯观念的不同）
自我认同（内核稳定，有完整的自我价值感，不在亲密关系中完全依附对方迷失自我）
*5. 结合日常相处和表现，请你给自己各方面恋爱能力表现打分，满分10分。
打分
需求表达
共情回应
双向付出
冲突处理
边界把握
接纳包容
自我认同
*6. 整体来看，你对自己恋爱能力满意吗？
*7. 你感觉身边的年轻人在面对亲密关系时主要面临哪些困难？
不敢主动开启一段关系，害怕受挫
社交圈受限，难以遇到合适的交往对象
不会恰当表达（如习惯压抑，期待对方揣摩）
不会化解分歧，常因小事引发不合
情绪易被感情琐事影响，陷入内耗
习惯以自身角度看问题，不会换位思考
把握不好相处分寸，如过度依附或抗拒靠近
彼此之间情感投入失衡
其他
*8. 结合实际情况，你感觉以下哪些阻碍了年轻人修炼“恋爱能力”？
家庭示范缺失，缺少良好亲密关系范本
学校缺少相关教育引导
社交实践不足，缺少与异性交往锻炼机会
工作忙、精力透支，无暇经营感情
网络内容误导，如毒鸡汤、极端婚恋言论
自身心理防备重，不敢轻易信任对方
婚恋经济成本过高，客观上阻碍了婚恋脚步
其他
*9. 结合以往经历，遇到亲密关系困扰时，你通常是如何应对的？
自己复盘，反思双方相处问题
观察并学习身边“会爱”的人
转移注意力尽快平复个人状态
暂时回避，留出冷静缓冲空间
有点消极摆烂，放任问题自流
陷入内耗，持续纠结
寻求专业的情感咨询疏导
通过书籍、视频等进行自学
其他
*10. 你是否愿意投入时间和精力去提升自己的恋爱能力？
*11. 你觉得哪些外部支持能够帮助你提升恋爱能力？
相关方面组织青年开展丰富多样的线下交往活动
学校开设“爱”的能力相关课程
家人少说教，多倾听、理解我
加强网络视听内容对积极婚恋观的引导
鼓励发展公益服务，降低心理情感咨询成本
其他
*12. 你当前情感状态为：
*13. 你是：