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(共4题,满分40分)

     超慢跑是以超乎想象的慢速度跑步的一种有氧运 动,这种运动方式虽然看似强度不大,但健身效果却很 明显,因此越来越受欢迎。

     超慢跑到底有多慢呢?这其实是因人而异的,有的 人快一些,有的人慢一些。虽然没有速度的限制,但每 次的运动量不能低于十公里,或者运动时间不能少于70 分钟,这样才能起到健身的效果。在超慢跑过程中,上 身要保持直立,这样能让你感觉更轻松,就像戏曲演员 在舞台上那样,上身不动,而是用脚下的小碎步向前移动。另外,超慢跑不是快走,因为快走永远有一只脚是落地的,超慢跑无论跑 得多慢,总会有一瞬间双脚是同时离开地面的,所以身体感受到的运动强度也 会比快走大。简单来说,超慢跑是一种小步幅、低步频的运动。

     因为超慢跑强调的是不给身体和心理增加额外负担,因此无论你是刚刚尝 试长距离超慢跑,还是已经坚持这项运动很长时间了,感觉吃力的时候,都可 以停下来走一会儿。

 

1. 关于超慢跑,下列哪项正确?

2. 超慢跑时,怎样才能感觉更轻松?

3.和快走相比,超慢跑有什么不同?

4.超慢跑强调: