调查问卷

*1. 你对个人追梦目标是否清晰？

目标十分清晰，始终坚定备考初心

目标基本清晰，偶尔会迷茫

目标模糊，时常不知道努力的意义

完全没有目标，备考状态消极懈怠

*2. 你认为励志音乐的主要作用是？

娱乐放松、日常消遣

陶冶情操、提升审美

治愈情绪、缓解压力、激励自我

课堂学习任务，无实际作用

*3. 聆听励志类音乐（追梦、成长、奋斗主题）时，你是否会产生情绪共鸣？

强烈共鸣，能瞬间提振心态、坚定信心

略有共鸣，心情会变得舒缓轻松

几乎没有感觉，无明显情绪变化

比较抵触，无法静下心聆听

*4. 你是否了解音乐可以通过律动、聆听、创编等方式调节负面情绪、疏导学业压力？

非常了解，日常会主动用音乐调节心态

略有了解，但从未尝试过

不太了解，仅听说过音乐可以放松

完全不了解

*5. 进入备考阶段，你最常出现的负面情绪是？（多选题）

考前焦虑、心态紧张

学习疲惫、身心乏力

迷茫无助、追梦动力不足

自我怀疑、否定自身努力

浮躁易怒、容易内耗

无明显负面情绪，状态良好

*6. 备考遇到挫折（考试失利、成绩下滑）时，你的常态心态是？

快速调整心态，复盘问题、继续努力

短暂低落，很快自我调节恢复

长时间消极内耗，影响后续学习状态

直接摆烂，放弃努力、丧失追梦信心

*7. 日常备考中，你身心紧绷、压力压抑的频率是？

每天都会出现

每周3-4次

偶尔出现（每周1-2次）

极少出现，心态长期平稳

*8. 当你感到压力大、情绪低落时，你常用的调节方式是？（多选题）

听歌放松、沉浸音乐

运动舒展、肢体放松

和同学、老师、家长倾诉

自我压抑、默默消化

刷手机、逃避学习

没有合适的调节方式

*9. 你是否存在“想努力但提不起动力、遗忘追梦初心”的备考状态？

经常存在，严重影响学习状态

偶尔存在，短暂迷茫后可恢复

极少存在，始终保持稳定动力

从未存在

*10. 你认为自身目前最需要改善的备考问题是？

焦虑紧张、心态不稳

身心疲惫、动力不足

迷茫内耗、目标模糊

抗压能力弱、遇挫消极

*11. 你是否愿意通过音乐律动、肢体舒展的方式释放备考压力？

非常愿意，愿意沉浸式体验放松

愿意尝试，接受新鲜减压方式

不太愿意，性格拘谨不愿肢体表达

完全不愿意，觉得没有效果

*12. 面对焦虑浮躁的心态，你更偏好哪种音乐减压方式？（多选题）

静心聆听舒缓励志音乐，平复心态

节奏律动、肢体舒展，宣泄压抑情绪

哼唱、创编励志旋律，自我正向赋能

集体音乐互动，同伴互助鼓励

以上都可以

*13. 你认为励志、追梦主题的音乐，对你重塑备考信心、坚定梦想的帮助程度是？

帮助极大，能有效唤醒追梦动力

有一定帮助，可缓解消极心态

帮助较小，很难改变自身状态

没有任何帮助

*14. 课后你是否愿意自主运用课堂所学的音乐律动、聆听方法，常态化调节备考心态？

非常愿意，愿意长期坚持使用

可以尝试，按需调节心态

大概率不会，懒得主动实践

完全不会使用

*15. 在《放飞梦想》音乐课与心理跨学科课堂中，你最期待收获的内容是？（多选题）

学会音乐减压方法，缓解备考焦虑压力

重塑追梦信心，解决迷茫内耗问题

学会简单音乐创编，用音乐表达成长心声

提升审美能力，感悟音乐励志人文内涵

收获同伴鼓励，营造积极备考氛围

*16. 对于《放飞梦想》音乐心理融合课程，你有哪些学习期待或改进建议？

*17. 结合备考减压、情绪舒缓需求，请你分享一份你的专属治愈歌单：

1. 压力大、焦虑浮躁时聆听的歌曲：

2. 迷茫疲惫、缺乏动力时聆听的励志歌曲：

3. 听完心情愉悦、情绪舒畅的歌曲：