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《你身边有多少晨型人?》

欢迎参加本次答题
您的年龄?
    ____________
您的职业?
    ____________
您居住的环境是否让你容易改变生活习惯
独居或比较独立,生活习惯都自己决定
和家人或集体居住,生活习惯需要彼此迁就
受环境影响比较大,很难改变生活习惯
不但自己可以提升,还能影响家人
您一般几点睡?(平均值)
21:00以前
21:00-22:00
22:00-23:00
23:30-24:00
00:00-01:00
01:00-02:00
02:00以后
您睡觉时间根据什么而变化?
每晚基本固定时间,到点了就睡
根据倦意,一困就睡
基本要做完所有的事情才考虑睡
根据第二天早上的必要起床时间倒推
拖延症严重,莫名总是容易拖到很晚
睡前往往需要娱乐一下,看剧玩游戏,看心情
每天状态不同,每天睡觉时间变化比较大
不愿意早睡,哪怕困了,总要硬撑一下晚点睡
受到家庭或居住环境的因素较大。
其他
您满意目前的睡眠时间吗?是否愿意早点睡?
很满意,不需要提早睡眠时间
不满意,希望每天提早1个小时左右睡觉。
不满意,希望每天提早2个小时以上睡觉。
在睡前,您一般有哪些好习惯?[帮助睡眠](比如饮食、兴趣、养生、工作、家务、学习、亲情等)若没有,请写“无"
    ____________
在睡前,您一般有哪些坏习惯?[诱导晚睡](比如饮食、娱乐等)若没有,请写“无"
    ____________
通常,您的睡眠质量怎样?(多选)
睡眠非常好,早起后很清爽
睡眠质量不错,但起床后精神状态一般
入睡时间比较久,容易失眠
爱做梦,睡眠不踏实
睡眠较浅,容易醒
第二天状态不精神,容易昏沉嗜睡
您平均几点前起床?(通常状态下)
4:00以前
4:00-5:00
5:00-6:00
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00-10:00
10:00以后
您通常的起床模式和状态是?(多选)
用闹钟,每天固定时间,闹钟一响就能起床
每天自然醒,一般不需要闹钟,时间比较稳定
每天自然醒,起床时间波动比较大
起床困难户,需要闹钟叫很多次,才能起床
起床后状态大多都不错,很清爽
起床后状态大多都不太好,迷迷糊糊
您在起床后一般有哪些习惯?(早餐、兴趣、工作、养生、耍手机、家务、学习等)除了洗漱、更衣外的其他习惯。如果没有,请写无。
    ____________
您早起后,还希望增加以下哪几种习惯?(12题已写习惯除外)(多选)
早起运动,如跑步、瑜伽、拉伸、卷腹等
晨间计划,记录一天的工作计划
养生锻炼,如叩齿、梳头、拨经、提肛、搓脸
阅读学习,如看书、背单词、学习专业知识
静心、冥想、礼拜、读诵等
准备早餐
整理家务
开始工作,包括写作、创作
兴趣爱好,如发声练习、练习乐器、动手制作等
其他(可填空)
我不希望增加早起后的任何习惯
您愿意在这些习惯上花多少时间?
1分钟以内
5分钟
15分钟
30分钟
1小时及以上
前一天临睡前,您还希望增加以下哪几种习惯?(多选)
写下第二天计划
每日三省吾身,或感恩一天发生的美好
睡前阅读、学习
睡前养生,如拨经、梳头、泡脚、泡澡等
和家人交流
其他
我不希望增加临睡前的任何习惯
您愿意在这些习惯上花多少时间?
1分钟以内
5分钟
15分钟
30分钟
1小时及以上
您希望增加以上生活习惯,那么之前没做到的原因是什么? (多选)
早起得太晚,时间紧张
早起后状态不对,没有足够精力来做这些事情
不知道方法,如何养成这些习惯
主观缺少动力,让自己养成好习惯
家庭环境因素,我不方便实践
其他
您认为自己是晨型人吗?是否愿意成为晨型人?(多选)
我是晨型人
我有时是晨型人
我不是晨型人
我希望能成为晨型人,早起现在早起1小时左右
我希望能成为晨型人,早起现在早起2小时以上
我不想成为晨型人
您认为晨型人对你最大的意义是什么?(多选)
每天充满能量,拥有最好的状态
时间不够用,可以增加时间,管理好时间
养成好习惯,拒绝慵懒,保持自律
拥有更健康的身体
其他
您的手机号码(请确您保留下手机号无误,方便我们在抽奖后,可以及时联系到您,将奖品邮寄给您,或进行专业的晨型)
    ____________
您的邮箱(调研结果,我们会发送到您的邮箱,请注意查收哦)
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