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锻炼活动等级及因果定向量表

1-2题是对您基本情况的一个了解。3-6题是测量您在上一个月里体育锻炼的情况，每题请选择一个最合适的答案，第4题如果没有您从事的锻炼项目，请补充出您的锻炼项目。7-13题是关于一系列人们可以发现自己与锻炼有关的情景。每个情景下有三个反应（A，B和C），分别代表了人们在此情境中的不同反应方式。请想象您自己处于每个情景当中的反应，并在每种反应（A，B和C）下选择一个数字，表示每种反应在那种情况下具有您的特征的程度。这些问题没有对错之分，也不需要任何技巧。我们只是简单的想了解您在每种情境中会做出何种程度的反应。感谢配合！

您的性别

男

女

您的年级

大一

大二

大三

大四

您进行体育锻炼的强度怎样？

A 轻微运动（如散步、做广播体操、打门球等）

B 小强度的不太紧张的运动（如消遣娱乐性的打排球、乒乓球、慢跑、打太极等）

C 中等强度的较激烈持久的运动（如骑自行车、跑步、打乒乓球等）

D 呼吸急促、出汗很多的大强度的、但不持久的运动（如打羽毛球、篮球、网球、足球等）

E 呼吸急促，出汗很多的大强度的持久的运动（如赛跑、成套健美操练习、游泳等）

您在进行上述强度体育活动时，一次多少分钟？

A 10分钟以下

B 11至20分钟

C 21至30分钟

D 31至59分钟

E 60分钟以上

您一个月进行几次上述体育活动？

A 一个月1次以下

B 每周3-5次

C 一个月2-3次

D 大约每天1次

E 每周1-2次

您喜欢什么项目的体育锻炼？

A 散步、跑步

B 旅游、郊游

C 体育舞蹈

D 球类

E 跳绳

F 太极拳、养生术

G 健身器活动

H 游泳

其他

你正在开始一个新的锻炼计划，你可能会：

	1	2	3	4	5	6	7
A ）参加一个有组织的健身班，由健身教练告诉你需要做什么。（1表示很不可能，4表示中等可能，7表示很有可能，1-7可能性逐渐增加，以下题目同理）
B）自己决定你想完成哪种运动。
C）跟随你的朋友，做他们想做的运动。

你被要求把你每周的完成的所有运动记录在你的运动日记里。你可能会查看日记：

	1	2	3	4	5	6	7
A）提醒自己在完成任务时是多么无能。
B）以此来衡量你的进步，并为你的成就感到自豪。
C）作为一种强迫自己锻炼的方式。

为了监测你在锻炼计划中做得有多好，你可能想要：

	1	2	3	4	5	6	7
A）从别人那里得到很多表扬和鼓励。
B）评估自己的表现，给自己提供积极的反馈。
C）只希望自己所做的是正确的。

你有规律的锻炼了六个月，但最近开始不再规律的锻炼，很难有动力去锻炼，你可能会：

	1	2	3	4	5	6	7
A）接近某人来帮助激励你。
B）忽视这个问题，没有什么能提高你的动力。
C）运用你自己的策略来激励你自己。

有人告诉你，设定目标是激励自己最好的办法，你可能会：

	1	2	3	4	5	6	7
A）设定一个现实但又具有挑战性的目标。
B）让一个对你来说很重要的人为你设定目标。
C）不设定目标，因为你可能无法实现他们。

在与锻炼顾问的讨论中，他/她为你提出了许多最佳的锻炼方式来达到健身和健康的好处，你的第一个想法可能是：

	1	2	3	4	5	6	7
A）你（健身教练）认为我应该做什么？
B）我认为对我来说最好的选择是什么？
C）过去其他人都做过什么？

在锻炼过程中，你的努力程度可能取决于：

	1	2	3	4	5	6	7
A）你被告知的锻炼强度。
B）你周围的人都在做什么。
C）你选择锻炼强度时的感觉。

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