见书评价-《刻意练习》

最近一个月里将《刻意练习》这本书反复读了几遍，对这本书的理解和认识也是转了好几次的念头。

《刻意练习》这本书的两位作者，一位是心理学教授，一位是著名的科学、技术和医学作家。一位是“刻意练习”法则研创者，实践着这一法则的大量案例研究，一位长于写作，著有上百部重要的学术图书和报告。可以说，这本书是“知”与“行”的完美结合，而正如作者自己所言这本书的写作过程本身也是“刻意练习”的一次有益实践。

本书除序言之外，共分为10个章节。在引言中，作者抛出“天才存在吗？”这一问题，并以剖析莫扎特完美高音的故事引出这本书的核心——不论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则。我们把这种通用的方法命名为“刻意练习”——作者想要向我们介绍的主题和它的内涵。在第1章至第第4章中，作者依然通过边叙述论点，边以案例论证的方式，介绍了什么是刻意练习，刻意练习的特点是什么，它与我们通常了解的练习、有目的的练习、大量的长时间的练习的差异在哪里。首先是有目的的练习，其次是在舒适区外可及范围内的练习，再次是在练习中创建和更新创建心理表征，还需要在一个已经合理发展的行业或领域中得到一位有合适能力的导师，然后大量的练习、反馈、练习、提升、练习、反馈……直至实现最初的目的或满足动机。在第5章至第9章中作者将刻意练习这一法则如何应用在工作中、生活中，如果通过刻意练习迈向杰出、创造全新的世界进行了又一轮的举例论证。对于大多数的普通人发而言，将刻意练习变成人生中的常态时，就会拥有更多的自愿选择和满足感，在挖掘出自己更多潜能的同时能够去尝试和经历更多不同的挑战。

初读此书，觉得这本书一方面澄清了不少我们习以为常的误解，比如1万小时定律，只要坚持不懈的经过了1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡；比如确有天才一类，有些事情我们这等凡夫俗子是可望不可及的……另一方面，通过作者传授的方法和案例的说明，给读者注入了满满的正能量，只要我们认清目标，保持动机，刻意练习，终能达到期望中大师的水平。

书中的一些方法和原则，我深有感触。

其一，走出舒适区。我依稀记得以前曾经上过一个管理类的培训班，授课的老师展示过一个四象限图来说明人的能力与岗位要求之间的匹配程度会使人在工作中呈现的四种状态，其中最佳的状态应当是岗位要求略高于人的能力情况下产生的“焦虑”，而非完全胜任状态的“舒适”。管理学中的彼得原理也是说：在各种组织中，由于习惯于对在某个等级上称职的人员进行晋升提拔，因而雇员总是趋向于被晋升到其不称职的地位。彼得原理有时也被称为“向上爬”理论。这种现象不仅仅是在工作中，在现实生活中也无处不在。现在身为人妻人母的我，其实在适应妻子和母亲的角色之初，都是焦虑的，因为家庭成员的改变、生活方式的改变、身份的改变必然意味着放弃以往长期已经习惯的有父母羽翼照拂舒适安逸生活。要适应这样的改变，重新回到“舒适”中，应用刻意练习似乎是一个被我们不自觉就在使用的方法。书中提到，人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。单个细胞喜欢稳定，身体组织对各种外界的刺激会做出反应，然后趋向维持平衡和稳定。然而，摆在我们面前的现实和我们的经历都直白地告诉我们，稳定只是暂时的，我们或者因为外在的变化需要做出应对，或者因为内在的欲望或向往做出改变，因此走出舒适区是必然而重要的。我们越是要提升生活质量，创造更和谐美满的家庭环境，就越需要不断突破已有的舒适感，“微逼”自己一下，更多练习改进和提升。

其二，创建心理表征。不知道这是不是一个心理学的术语，但读来很有些深意。作者认为，心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象，它有助于我们找到规律、解释信息、组织信息、制订计划。在反复读过几遍之后，我忽然觉得心理表征其实就像我们大脑当中建立的一套软件系统，具备上述提到的各种功能，并且我们在运用这套系统的过程中，还需要并且能够不断“打补丁”和“版本升级”——通过反馈来实现，使得它不仅仅能快速处理海量信息，还能实现既看到全局又能在必要的时候发现重点。因为刻意练习的特点之一是运用在一个成熟的行业或者领域中，这就好比是为这个软件系统界定了清晰的底层结构、运行流程、输入和输出的字段等等。这种情况下，软件系统实现最终目标的效率最高，效果最好。我们在生活和工作中，按不同类型的事务，不断地创建各类程序，并分区运行不同的程序。听上去，似乎颇有点人工智能的味道，但是本质不同的是，我们的大脑能够不断去主动改进程序——似乎有些人工智能已经能够实现这种自我完善功能了，有点扯远了……

反复阅读了两三遍之后，我又开始对作者的一些观点生出些不同的想法。

其一，作者认为意志力根本不存在，动机而非意志力是人能专注并坚持的根本。我并不否认动机的作用，这确实是能使得我们坚持下去的动力，但是我还是固执的认为，意志力是人的一种能力，它确实是存在的。尽管作者认为，意志力和天生才华，都是人们在事实发生了之后再赋予某个人的优点。去年，我10岁的儿子参加了一次戈壁徒步，需要在连续3天内完成徒步60公里的任务。回来后，儿子告诉我，这次行走最大的收获是懂得了“坚持到底”和“坚持”的差别。他们全队的小朋友的共同目标——动机，是为了都要走到终点，不在中途放弃而坐上救援车。高温、干燥、负重、长途，面对这些困难，有人抱怨、有人流泪、有人流血，他们能够坚持并且坚持到底，我相信是一定有“意志力”在发挥着作用的。就如同，高僧禅修，那份定力一样，意志力应该是存在于我们自身之中的。

其二，怎样解释天生才华。似乎作者认为没有所谓天生才华，有些是出生早的“优势”，有些是智商高的“优势”，相信天生才华会影响人们的行为，进而影响他们对自己的评价，会存在“自我实现的预言”这一风险和危害。我完全同意，我们每个人都要意识到或者说相信自己具有巨大潜力，并且应当努力想办法去开发和构建更多的潜力，不要被“先天”二字局限和束缚，不要给自己或者他人贴上标签。但是，我还是固执的认为，“天赋”是存在的，不同的人有不同的天赋。我这么固执是因为最近阅读的哲学书，对于古往今来这么多哲学家提出的那么多不同的哲学思想，我没有办法简单的用“刻意练习”来解释，它们是怎样通过刻意练习来实现的，也许我们用这个方法确实能让我们更接近这些哲人的思想，但是这些哲人又是如何达到这个高度的呢？

当然，无论如何刻意练习都是值得我们在生活中尽可能使用的好方法，来提升我们自己的能力。当我们有明确的目标时，它可以帮助我们实现，当我们遇到挫折时，它可以给我们动力。这是一本我会反复阅读的书，也许我还会读出不同的想法。