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Alex-冰山训练-工作-1.01版本

用于刻意联系对自己的认知、工作复盘、冰山工具的练习等；
冰山练习日期
日期    ____________
行为（行为、故事内容：100字内）
    ____________
应对姿态
讨好：讨好别人，只有他人和环境，没有自己；
指责：攻击别人，只有自己和环境，没有他人；
超理智：只有情境，没有自己和他人；
打岔：避重就轻，习惯躲闪；
一致性：重视自我、他人和情境；
我的感受，如果一下没有明确的感受，填写在空白处，总结为喜怒哀乐
喜：高兴、好手、开心、喜悦、惬意、如释重负
乐：快活、快乐、甜蜜、幸灾乐祸、亢奋
迷：入迷、入神、心醉、崇拜
傲：高傲、狂妄、体面、优越、自大、自负、自豪、自得、自满、鄙视、侮蔑
怒：愤怒、生气、恼火、气愤
恨：敌视、敌意、仇恨、可恨、可恶、厌恶、憎恨、愤恨
痛：沉痛、伤感、痛苦、痛心、心酸、痛惜
怕：胆怯、胆战心惊、发怵、惊吓、恐怖、心有余悸
愁：担心、担忧、发愁、犯愁、忧虑、忧郁、压抑、郁闷、无力、惆怅
厌：不快、不爽、别扭、窝火、窝囊、心烦、厌烦
急：急切、急躁、焦急、焦虑、心急、心切、发慌、恐慌、浮躁
愧：惭愧、丢脸、愧疚、难堪、腼腆、怕羞、难看、羞耻、羞辱
悔：悔悟、忏悔、后悔、过意不去、内疚
惊：吃惊、惊讶、震惊、
疑：疑惑、迷茫、彷惶
念：想念、挂念、贪恋
忧：有仇、忧烦、忧闷、怨愤、颓废、萎靡
我的观点是
乐观的
悲观的
积极的
消极的
客观理性的
利他的
利己的
其他
我观点的描述（信念、假设、预设立场、主观现实、认知）
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对自己的期待
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对别人的期待
    ____________
别人对自己的期待
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渴望（人类共有的），可以再空白处进行说明：
被爱
被认可
被接纳
有目的的
赋予意义的
自由
其他1
其他2
其他3
自己，我是谁（多选题，空白处必填）
生命力
精神
灵性
核心
本质
我的觉察和思考
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