正常焦虑：最近你很少出现紧张、焦虑的情绪，可以很好的应对突发状况，并将情绪维持在平稳、让你感觉舒适的状态。你大部分时候都能保持思路清晰敏捷,考虑问题也比较全面，可以集中注意力在自己的工作和学习中。你不太会对还未发生的事情过分担忧,在人际交往中你洒脱豁达，和家人朋友的相处也比较融洽。
中度：最近你有时会感到不安、烦躁、紧张，常常会对还未发生的事情做出负面预期。工作上做起事来也不再像以前一样得心应手，感到很多事情都脱离了你的控制，这些担忧和不安还影响了你的工作效率。在人际关系上，你会比以前更依赖你的朋友、家人，也会变得比较敏感，在交谈中，你可能会反复咀嚼他人的某句话，或某个动作、眼神，并会因此而感到烦躁不安。生活上你有时会觉得很累，叹气和挠头的频率变高，有时会出现颈痛、口干的状况，睡眠质量下降，偶尔会感到胸口闷闷的。
重度：最近你经常会感到坐立不安、担忧恐惧，对未来秉持着过度悲观的态度，总是觉得会有什么不好的事情发生，在工作上你常常觉得没有办法静下心了，注意力难以集中，思维紊乱、不清晰，考虑问题倾向片面化和极端化。在人际关系里，你变得敏感多疑，和朋友家人相处时容易发火，但同时对他们的依赖感加强，似乎不能离开他们一样。你的身体上也可能正出现着一些症状，例如心悸、出汗、呼吸急促、手抖、头痛、胃绞痛等，并伴随着失眠、多梦的困扰，白天你常常感到疲乏，浑身无力，有的时候还会觉得喘不过气来。
