【枕草子】睡眠改善体质测试

请仔细阅读每题的说明，部分问题可能会令你有重复之感，但对于准确帮助你找出自己的体质和睡眠改善方案有重要意义，请耐心完成。

Q1:题目中的1-5星，分别代表体质特征在你体内的表现程度。★=完全不★★=有一点★★★=基本符合★★★★=比较符合★★★★★=完全符合请回想5年内的自己，选出最符合的自己的情况，请尽量以生活中最常有的感觉、最常发生的行为和生活习性为标准。

Q2:第一部分：瓦塔（Vata）体质测试

1. 行动快速活跃

2. 语速快，朋友眼中的健谈者

3. 善变，轻微情绪化，不合群

4. 思维极度活跃，爱幻想

5. 擅长接受新事物

6. 不擅长记忆，学得快，忘得也快

7. 体型偏瘦，体重不易增加

8. 怕冷、手足冰凉

9. 胃肠胀气、容易便秘

10. 夜晚入睡困难

11. 皮肤干燥（尤其是冬季）

12. 就自己而言，饮食、睡眠经常不规律

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Q3:瓦塔体质得分：

选项1

Q4:温馨提示：你可以不填写此分数，直接点击下一页继续测试，我们收到您的测试表后会帮您计算，并稍后用微信通知您测试结果。如果您想直接得知测试结果，可自行计算以上12题的总得分（1星为1分，2星为2分，以此类推），填入上面的空格。请记住您的得分，由于问卷模板无法提供记录功能，建议使用手机截屏或者用纸笔记录得分，请各位见谅。

Q5:第二部分：皮塔（Pitta）体质测试★=完全不★★=有一点★★★=基本符合★★★★=比较符合★★★★★=完全符合

1. 做事效率高，完美主义者

2. 喜欢挑战，有主见、指挥力强

3. 固执、倔强，对自己和他人要求严格

4. 易烦易怒，但不经常表现出来，怒气来得快，去得也快

5. 经常感觉热，易流汗

6. 天热时，较其他人易感身体不适和疲劳

7. 食欲旺盛、饭量大

8. 如果没有按时吃饭，身体会有不适感

9. 肠胃功能正常、排便顺畅、极少便秘

10. 喜欢冷食，如冰激凌和冰饮料

11. 不喜欢烫食和辛辣食物

12. 头发过早灰白，过早秃顶、发质稀少、发丝较细、垂直

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Q6:皮塔体质得分：

选项1

Q7:温馨提示：你可以不填写此分数，直接点击下一页继续测试，我们收到您的测试表后会帮您计算，并稍后用微信通知您测试结果。如果您想直接得知测试结果，可自行计算以上12题的总得分（1星为1分，2星为2分，以此类推），填入下面的空格。请记住您的得分，建议使用手机截屏或者用纸笔记录，见谅。

Q8:第三部分：卡法（kapha）体质测试★=完全不★★=有一点★★★=基本符合★★★★=比较符合★★★★★=完全符合

1. 做事慢而有条不絮、行动慢

2. 性情平和安静，不易动怒。不易受外界影响

3. 接受事物速度慢，但有超强记忆力

4. 有毅力，身体耐力强，精力持久稳定

5. 嗜睡，醒后难以清醒，上午进入工作状态慢

6. 体型偏胖，体内容易囤积脂肪，体重不易减少

7. 粘液分泌过多，多痰

8. 不喜欢湿冷天气

9. 头发乌黑浓密或有自来卷

10. 皮肤光滑柔软，肤色苍白

11. 经常不按时吃饭也不会有不适感

12. 消化系统迟钝，饭后感觉难以消化

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Q9:卡法体质得分：

选项1

Q10:温馨提示：你可以不填写此分数，直接点击下一页继续测试，我们收到您的测试表后会帮您计算，并稍后用微信通知您测试结果。如果您想直接得知测试结果，可自行计算以上12题的总得分（1星为1分，2星为2分，以此类推），填入下面的空格。请记住您的得分，建议使用手机截屏或者用纸笔记录得分，见谅。

Q11:恭喜你完成了所有的测试！请允许我们记录你的个人资料，这对我们帮助您进行睡眠现状评估及建议有非常重要的意义。我们将坚决避免泄露有关隐私的敏感问题，请放心填写。

Q12:性别Sex

男/Male

女/Female

Q13:年龄Age (16-99)

选项1

Q14:职业Career

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