关于大学生拖延症情况调查表

A 男

B 女

A 非常严重

B 严重

C 稍微

D 没有

A 上课时

B 做作业时

C 准备资料时

D 心情不好时

E 倍感压力时

其他______________

A 认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离期限还有15天的时候一点都不着急，直到最后只剩5天了才开始

B 每次开工都要整点开始，一点半、两点、却迟迟无法动手

C 从工作清单中挑最不重要的事情做，越重要的工作越拖延得久，越临近deadline，越想做其它事

D 在决定静下心来做最重要的事时，还要先跑去冲杯咖啡，总是等待“好心情”或“好时机”去做重要工作

E 本来在着手一项工作，一有什么欲望和想法，就抛下手中工作去干下一件

A 因为抵触产生拖延，没有兴趣去完成

B 强迫性的拖延，总是下决心却总是完不成

C 自我贬低的拖延，因为没有信心的望而却步

D 压力下的拖延，过多的事情导致混乱拖延

E 过分苛求完美下的拖延

F 负面情绪影响下的拖延

A 影响很大，一定要摆脱这个问题

B 影响较大，尽量改变这个问题

C 影响一般，改变与否问题不大

D 没有影响，这样的生活就很好

A 意识到自己的拖延是完全没有必要，扫除心理障碍

B 把拖延的原因一条条写出来，清除帮助你拖延的事物

C 一条条克服这些原因，打消无从下手的借口

D 开始做事，摆脱被强迫的感觉

E 理智的追求完美，不可求以致拖沓

F 建立激励机制，把按时完成变成一种享受

G 给自己设定时限，细致划分工作分步完成

H 提高自我效能感，摆脱自卑带来的拖沓

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