心里抗压能力测试

Q1:你是否有一个温暖和睦的家庭？

Q2:你的兴趣是否广泛？

Q3:是否有几个家庭以外的亲朋好友经常在一起会面叙谈？

Q4:体重是否在“理想体重”上下2．5公斤以内？

Q5:每周能否参加三次以上某种形式的彻底放松的活动？

Q6:每周内是否从事30分钟以上的体育活动？

Q7:每周至少有一次从有益健康、营养平衡出发而设计的膳食吗？

Q8:一周内是否有过使你确实感到高兴的事？

Q9:在家里，是否有一个使你感到舒适放松，或可以静处的一个环境？

Q10:在日常生活中，是否能掌握合理安排时间的技巧？

Q11:是否每天抽烟？

Q12:是否用药物或酒类帮助你入睡？

Q13:白天是否用药或酒类减轻你的焦虑或使你镇静？

Q14:你是否有将办公室内的工作带回家晚上做的习惯？

:说明：1、A.0分 B.0分2、A.10分 B.0分3、A.10分 B.0分4、A.15分 B.0分5、A.15分 B.0分6、A.0分 B.5分 C.10分 D.15分7、A.5分 B.0分8、A.0分 B.5分 C.110分D.15分9、A.10分 B.0分10、A.10分 B.0分11、A.0分 B.10分 C.20分 D.30分12、A.0分 B.-5分 C.-10分 D.-15分13、A.0分 B.-5分 C.-10分D.-15分14、A 0分 B -5分 C -10分D.-15分

:50分以下，对付心理压力的能力很差，建议去做一次心理咨询。50-70分，对付心理压力的能力一般，也就是说，通常情况下能够应付。71-115分，对付心理压力的能力比较强，稍加注意还会更好些。115分以上，对付心理压力的能力相当强，心理素质也很好。