大学生人格、正念特质与身体自我调查

Q1:我生病时，感觉总是很差，以至于起不了床。

Q2:我做协调性动作时，感到信心十足。

Q3:一周训练或训练都太辛苦时我感到呼吸困难。

Q4:我太胖了。

Q5:别人认为我擅长运动。

Q6:我满意我的体型。

Q7:我这个年龄，很吸引人。

Q8:我是个身体强壮的人。

Q9:我很善于弯腰，扭胯，转身。

Q10:我能不听地跑很远的路。

Q11:许多事情我做得确实好。

Q12:我常患各种流行病（如流行感冒）。

Q13:控制身体运动对我来说很容易。

Q14:我经常做剧烈的使我呼吸困难的运动。

Q15:我的腰太粗。

Q16:我擅长大多数体育项目。

Q17:在身体方面，我对自己满意。

Q18:我有一张漂亮的脸。

Q19:我全身充满力量。

Q20:我的身体灵活。

Q21:我认为我的耐力测试很好。

Q22:我没有什么值得自豪的东西。

Q23:我经常生病，以致不能做自己想做的事。

Q24:我善于做协调性动作。

Q25:我每周进行 3-4 次大运动量锻炼，时间超过 30 分钟。

Q26:我身上脂肪堆积太多。

Q27:许多体育活动对我而言简单容易。

Q28:我对我的身体运动和形象感到满意。

Q29:我比许多朋友好看。

Q30:我比同龄人身体强壮。

Q31:我身体僵硬，不灵活。

Q32:我能不停地慢跑 1500 米。

Q33:我感到生活不是很有价值。

Q34:我几乎从不生病。

Q35:许多身体活动，我能轻易完成。

Q36:我每周至少进行 3 次身体练习（如慢跑、跳舞、打篮球）。

Q37:我超重了。

Q38:我具有良好的运动技能。

Q39:从身体角度看，我对自己感觉良好。

Q40:我很丑。

Q41:我身体单薄，没有什么肌肉。

Q42:我身体可向任何角度弯曲和运动。

Q43:我能耗无疲惫地跑很长的路。

Q44:总之，我不行。

Q45:我经常生病。

Q46:我认为我身体很容易完成协调性动作。

Q47:我参加跳舞，游泳打球等许多体育活动。

Q48:我的胃口很好。

Q49:我比我的许多朋友更擅长体育运动。

Q50:我对我自己和我所能完成的身体运动感的满意。

Q51:我很漂亮。

Q52:在力量测试中我表现很好。

Q53:在许多体育活动中，我都很灵活。

Q54:我能轻松的进行长时间运动。

Q55:我做的许多事情都能完成很好。

Q56:我生病后，需要很长时间才能好转。

Q57:进行体育运动时，我表现得优美协调。

Q58:我几乎每天都进行体育活动。

Q59:别人认为我胖。

Q60:我体育运动能力不错。

Q61:我对我身体素质感到满足。

Q62:没人认为我好看。

Q63:我擅长举重物。

Q64:我认为我灵活性较好。

Q65:我擅长耐力性活动，如长跑、有氧运动、游泳、自行车运动等。

Q66:总之，我有很多值得自豪的地方。

Q67:我比同龄人更多病，常去医院看病。

Q68:总之，我是个失败者。

Q69:尽管我的许多朋友长生病，但我的身体健康。

Q70:我做的事情好像都不对。

Q71:在行走时,我会有意关注身体部位在行进中的感觉。

Q72:我擅长于用言语描述我的情感。

Q73:我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而责备自己。

Q74:我感受到了我的情绪和情感,但我不必对它们做出反应。

Q75:在做事的时候,我经常走神,而且很容易被干扰。

Q76:在洗澡时,我会留心于水淌过身体的感觉。

Q77:我能清晰表达自己的信念、观点以及期望。

Q78:我没有注意到我在做什么事情,这是因为我在做白日梦,在担忧或分心于外。

Q79:我观察自己的情绪,而不迷失其中。

Q80:我告诉自己,我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感。

Q81:我留意到食物和饮料是如何影响着我的想法、身体的感觉和情绪的。

Q82:我难以找到词语来表达我的所思所想。

Q83:我很容易分心。

Q84:我认为我的一些想法是异常的、不好的;我不应该那样想。

Q85:我会注意我的一些感觉,比如:微风吹拂我的头发、阳光照在我的脸上的感觉。

Q86:我很难用合适的言语来表达我对事物的感受。

Q87:我会评判自己的想法是好的或是坏的。

Q88:我难以把注意力集中在当前发生的事情上。

Q89:当我有悲伤的想法或景象时,我会"退一步”,并去觉知那些想法或景象的存在而不被其所控制。

Q90:我会注意一些声音,比如:时钟的滴答声、小鸟的唧喳声、或者汽车穿梭的声音。

Q91:在困难的情境下,我会暂停一下,不马上做出反应。

Q92:当我身体有种感觉时,我很难找到合适的词语来描述它。

Q93:我好像是自动地在做一些事情,并没有完全意识到它。

Q94:通常,当我有令人伤感的想法或者景象时,我能很快恢复平静。

Q95:我告诉我自己,我不应该思考我此刻正思考的东西。

Q96:我闻到了周围一些东西的气味或者芳香。

Q97:即便是我感到非常地不安时,我也能找到词语来表达它。

Q98:我草草地做完一些事情,而没有真正地集中注意力在其上。

Q99:当陷入令人烦恼的情绪或情境中,我能做到只是去注意它们,而不做出相应反应

Q100:我想有些情绪是不对的或者是不合适宜的,我不应该体验到它们。

Q101:我注意到了艺术品和自然界中事物的一些视觉元素,如:颜色、形状、纹理还有光和影子。

Q102:我总是倾向于用词语来描述我的体验。

Q103:当我有令人痛苦的想法或景象时,我通常只是去在注意它们,顺其自然。

Q104:我总是自动地工作或完成某项任务,而没有意识到我在做什么。

Q105:通常当我有些令人困扰的想法或者景象时,我会根据我当时所想的内容或者脑海中出现的景象来判断自己是对还是错。

Q106:我会去注意,我的情绪是如何影响我的想法和行为的。

Q107:我通常能够非常详细地描述出我此刻的感觉。

Q108:我发现自己做事情的时候,不专心在所做的事情上。

Q109:当不理智的想法出现时,我会自我否决。