富洲新城住户健身知识有奖测评

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Q1:您的姓名？

选项1

Q2:正常天气下，每天最佳运动时间？

上午7点-9点

下午16点-18点

Q3:同样运动时长前提下，您觉得哪句话更科学？

长跑比器械力量训练减脂效果更好

器械力量训练比长跑减脂效果更好

Q4:天气很热时，在室内健身空调应该怎么设置？

设置在不低于22度的冷气状态下

不开空调，或设置在送风状态下

Q5:您认为相对更科学的健身流程？

跑步-骑车-力量训练-拉伸

热身-拉伸-力量训练-跑步

热身-跑步-拉伸-力量训练

Q6:通常情况下，针对一般体质，以下哪句较准确？

同样运动时间内，力量训练比有氧运动能消耗更多热量或脂肪

同样运动时间内，有氧运动比力量训练能消耗更多热量或脂肪

Q7:为什么有的人健身初期，体重没变，但感觉瘦些了？

肌肉状态发生了变化

处于体内脱水阶段

心里作用

Q8:同样的速度和方式，跑步机和户外路面跑步，利弊？

相对而言，跑步机对膝盖的损伤要大些

相对而言，户外路面对膝盖的损伤大些

Q9:运动贵在坚持，但为什么有人每天在小区跑步15分钟，体重和腹部并没什么变化？

可能跑步速度不够快

可能跑步时间不够长

可能缺乏成体系训练

基因问题

Q10:通常体质的人，哪个饮食习惯相对科学？

健身前1小时少量食用米饭、面食等，健身后再补充水果类食物

健身前1小时前少量食用谷物、豆类等，健身后再补充蛋白类食物

健身前1小时吃点水果，健身后补充水分，尽量不吃食物

Q11:针对青少年健身，哪种描述正确？

青少年少做负重及力量类训练，影响骨骼和肌肉生长

青少年可做负重和力量类训练，利于骨骼和肌肉生长

青少年只能做球类、跑步等运动，利于成长

Q12:您在锻炼时，有人和你进行交流聊天，你认为？

锻炼时不能交流，会影响锻炼效果

可以交流，利于身心锻炼

Q13:您认为以下哪种力量训练流程相对更科学？

肩部力量10个*3组，上臂力量10个*3组，小臂力量10个*3组，重复交替

肩部力量10个*1组，背部力量10个*1组，肩部力量10个*1组，再背部，重复交替

Q14:一位体质偏胖的成年女士，想通过跑步减脂，您认为哪种方式相对科学？

时速6公里跑10分钟，换时速8公里10分钟，换时速6公里10分钟，交替，持续40分钟

匀速4公里25分钟，换时速6公里10钟，交替，持续40分钟

Q15:一位男士腹部肥大，其它部位正常，您认为比较科学的锻炼？

重点训练腹部、通过腹肌板、哑铃、健腹轮等力量训练，针对性的训练

综合体能及力量训练，先减脂，不刻意只训练腹部

Q16:有位女士每周在家做2次瑜伽，但没有感觉明显体重减轻，您认为？

做的次数不够

可能瑜伽做的方法和动作不到位

瑜伽不能替代无氧训练

个体基因问题

Q17:哪些运动属于有氧运动？（多选题）

哑铃训练

杠铃推举

6公里时速跑

俯卧撑

引体向上

仰卧起坐

动感单车

Q18:健身塑身期间，相比之下，哪类肉食更有利？

鸡肉

猪肉

牛肉

羊肉

Q19:一位体质偏瘦的成年男士，想强健体质，并适度增重，您认为？

多跑步，最好是中长跑

增加食量，适度短跑

加强器械类训练，少跑步

多做有氧运动

Q20:女士俗称的“蝙蝠袖“，比较正确的表述？

多锻炼手臂力量

少做手臂力量训练

成年女士大多难免，很难去除，还与基因有关

Q21:哪种食品蛋白质含量相对高，且易吸收？

牛肉

水煮鸡蛋

蒸蛋

燕麦片

大豆

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