义乌市“三减三健”知识测试题

9月1日，是我国第11个“全民健康生活方式行动日”，国家卫计委确定了今年的活动主题是“三减三健，迈向健康”，目的是倡导人们形成健康生活方式，防控慢性病发生。“三减三健”的健康生活方式，即减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。

Q1:性别：

男

女

Q2:年龄：

18岁以下

18~40

41~60

60岁以上

Q3:文化程度：

小学以下

初中

高中及大专

本科及以上

Q4:全民健康生活方式行动第二阶段提出的“三减三健”是指什么？

A. 减盐、减糖、减油、健康口腔、健康体重、健康骨骼

B. 减盐、减重、减油、健康口腔、健康体重、健康骨骼

C. 减盐、减重、减油、减糖，健康口腔、健康体重

Q5:健康生活方式的四大基石指的是什么?

A. 心理平衡、适度锻炼、适当进补、戒烟限酒

B. 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡

C. 合理膳食、适度锻炼、戒烟限酒、心理平衡

Q6:运动并不是越多越好，依据个人身体情况提倡适量运动，成人每天活动量是多少步?

A. 4千步-8千步

B. 6千步-1万步

C. 8千步-2万步

Q7:减少饮食中食盐的使用量，有利于预防高血病，成人每日盐的摄入量不应超过多少克？

A. 3克

B 6克

C. 9克

Q8:一般建议烹调油摄入量不宜超过多少克？

A. 25克或30克

B. 30克或50克

C. 40克

Q9:腰围反映了腹部脂肪蓄积的程度，如果腰围超标，则称为中心型肥胖，判断成年人中心型肥胖的指标是?

A.男性腰围≧90厘米（2.7尺），女性腰围≧80厘米（2.4尺）

B. 男性腰围≧90厘米（2.7尺），女性腰围≧85厘米（2.6尺）

C. 男性腰围≧85厘米（2.6尺），女性腰围≧80厘米（2.4尺）

Q10:饮食中糖摄入过多是引起龋齿、肥胖、2型糖尿病的风险因素，《膳食指南》推荐每人每天添加糖摄入量不超过多少?

A. 50克，最好25克以下

B. 100克

C. 20克

Q11:对于成年人来讲，可以用体质指数（BMI）来判断自已的体重是否正常，以下属于正常体重的BMI值是?

A. ≥28

B. 24≤BMI＜28

C. 18.5≤BMI＜24

D. ≤18.5

Q12:如何保持正常体重？

A.不吃肉类、不吃油脂、睡眠充足

B. 营养均衡、适当锻炼、睡眠充足

C. 合理膳食，高强度运动，减少应酬

Q13:口腔健康是全身健康的基础，一般情况下，认真完成一次刷牙多长时间比较合适?

A.1-2分钟

B. 2-3分钟

C. 5-6分钟

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