来!来!来!——测测你的含糖量

小主们，看你有没有被“糖化”盯上？医学专家列出了40道问题，不妨据实回答。

Q1:你被“糖化”盯上了吗？

1.喜欢巧克力,甜食,面食,面包,米饭

2.不喜欢疏菜

3.爱吃零食

4.经常暴饮暴食或者无节制的吃

5.夜间入睡时间长

6.入睡后几小时唤醒,再很难入睡

7.醒后疲乏

8.下午渴望咖啡茶糖或刺激饮料

9.下午昏昏欲睡

10.容易饥饿

11.容易疲劳

12.经常在白天感到乏力

13.经常在吃完饭半小时后感到疲劳困顿

14.喜欢饭后吃甜食或某种刺激物

15.便秘或大便干结

16.经常情绪波动

17.情绪激进或抑郁

18.易焦虑、紧张

19.注意力难以长时间集中

20.6小时不吃东西会感到头晕心烦

21.对压力反应过度、行为冲动

22.精力不如以前

23.感到疲惫,不想锻炼或静坐生活方式

24.即使没有明显多吃,体重还是增加,而且一般方法很难减掉

25积极性和干劲下降

26.内分泌紊乱(如性欲减退或月经不规律等)或有巨大儿(出生体重≥4kg)生产史或妊娠糖尿病史或多囊卵巢综合症（PCOS）

27.一级或二级亲属中有糖尿病史

28.频繁口渴

29.尿频,晚上经常起夜

30.视力模糊

31.生殖器官瘙痒

32.皮肤毛孔变大

33.皮肤干燥

34.面部皮肤松弛或有鱼尾纹、法令纹

35.面部色泽暗淡或出现色斑

36面部经常出现痘痘或粉刺

37.空腹或餐后血糖指标异常

38血脂或血压异常

39.体重超标或中心型肥胖(男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm）

40.曾经出现过血糖指标异常

:①.4分你的糖平衡情况很不错。理想情况是0分；②.4-8分你有中度及以下的糖失衡；③.9-12分你有严重的糖失衡问题和中度的AGEs损伤；④.12分你有极度糖失衡和严重的AGEs损伤。

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