来吧，测测你的身材发展趋势~

每一天都在观察自己，在发胖的道路上，是越陷越深，还是止步不前，抑或是惊喜地改善？（只需要1-2分钟）

Q1:你最近三个月体重是否有变化？

体重增加

体重不变

体重下降

Q2:你有小肚子吗

有，一直处于“临产”状态

有，正在发展中

没有，我有1块腹肌

从来没有小肚子，我是小腰精/我有6块腹肌

Q3:平均来说，你一天吃几份精加工主食，主要是白米白面、油炸土豆等？（老实说……）。一份做熟的主食大约是你的拳头大小。

0到1份，我不爱白米面，粗粮才是我的最爱

2到3份，粗细搭配更健康

4到5份，我爱白米饭

6份以上，白米面是我的能量源泉

Q4:平均来说，你一天吃几份新鲜水果和蔬菜？（老实说……）。一份新鲜水果或蔬菜大约是你的拳头大小。

0到1份，蔬果不是我的菜

2到4份，我爱吃蔬果

5到6份，蔬果最健康

7份以上，蔬果对我来说多多益善

Q5:平均来说，你一天吃几份动物性食物，如鱼、肉、蛋？（老实说……）。一份肉类和0.5份鱼类大约是你的掌心大小，一份蛋类是1个普通鸡蛋大小。

0到1份，我不爱吃荤食

2到3份，我对荤食的热情一般

4到5份，我对荤食的爱热情似火

6份以上，没有荤食我的日子了无生趣

Q6:平均来说，你每周有多少天会喝含酒精的饮料？

没有或很少

1或2天

3天以上

Q7:平均来说，你每周有多少次会吃/喝含糖食物，如奶茶、蛋糕、饼干、含糖果汁等？

没有或很少

1或2次

3次以上

Q8:你如何衡量你的健身或活动水平？

我从不或很少锻炼身体

我偶尔锻炼身体。一周少于3次

我经常锻炼身体。一周3-5次

我身材很好，我总是锻炼身体。一周5次以上

来吧，测测你的身材发展趋势~

关于

1年前

更新

频次

题目数

有问题？问问AI帮你修改改主题：如咖啡问卷改为奶茶问卷