30秒检测你的睡眠质量

“奥菲司生物科技”公众号，倡导“深睡眠、大健康”理念，邀您免费参与睡眠健康测试。

Q1:您一般多久可以入睡？

半个小时左右

一个小时左右

两个小时及以上

Q2:您在睡觉前，一般会做些什么？

看手机

看书

看电视

听舒缓的音乐

Q3:睡觉之前，您有怎样的运动习惯？

散步、瑜伽等低强度运动

打球等剧烈运动

平时很少运动

Q4:睡觉前如果需要增加一点饮食，您会选择：

红酒

碳酸饮料

南瓜粥

牛奶

Q5:您的晚餐，一般情况是？

吃得七分饱

吃得十分饱

Q6:晚上，您一般什么时间开始睡觉？

10点之前

10点—11点之间

11点—12点之间

12点以后

Q7:您一般采用什么样的睡姿？

仰卧

左侧卧

右侧卧

趴在床上

Q8:睡觉中途突然醒来，你一般会做什么？

看看手机

看看书，等待睡意重起

喝点酒

强迫自己继续睡觉

Q9:您是如何选择床垫或枕头？

认真了解，深入体验，找到适合自己的床垫和枕头

看广告，认品牌

不用了解，随便选就行

Q10:早上起床的时候，您一般是倾向于：

听见闹钟响，立即起床

等待身体适应一下，再起床

赖床

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