Shape Box 硬核燃脂理论测试 - 在线考试测评模板

Q1:您的姓名是

选项1

Q2:以下哪几项属于 Shape Box 的亮点

训练计划周周不同，身体无法产生适应性

大重量训练，在增加爆发力的同时，增加最大肌力

超强的训练泵感新体验，增加纬度，减脂增肌好帮手

比赛机制，在增加趣味性的同时，挑战自我

Q3:以下哪个描述最符合 Shape Box 课程的课程概念

通过动作随机组合的形式，达成对人体十大基础能力的全面提升

通过多种动作组合，强调肌肉泵感，帮助用户强壮肌肉

通过高强度训练，迅速提升心肺能力，达到局部减肥的效果

通过多平面与供能系统混合使用为训练思路，帮助用户达成体育运动员的目标

Q4:以下哪项训练不属于功能性训练动作

军事推举

硬拉

哑铃飞鸟

深蹲

Q5:在 Shape Box 中考量用户能力提升的维度是

时间、重复次数、最高即时功率

时间、最大使用重量、最高即时功率

时间、最高重复次数、肌肉募集能力

重复次数、目标肌肉泵感、时间

Q6:以下哪项不属于人体十大基础运动能力

心肺耐力

肌肉耐力

力量

弹跳

柔韧性

爆发力

Q7:以下哪项描述对于运动能力中的“准确性”描述最为准确

在指定方向上或者以指定强度控制某个动作的能力

在运动过程中到大指定位置的能力

在投掷运动中，击中目标机率的能力

在移动中可以迅速通过口令到达指定位置

Q8:以下哪项描述对于运动能力中的“即时功率”描述最为准确

指完成 1RM （一次最大举重）的能力

爆发力完成一种复合动作的能力

移动物体效率的能力

某一肌肉单位或几个肌肉单位的组合在最小的时间里应用最大的力度的能力

Q9:以下哪项描述对于运动能力中的“速度”描述最为准确

最小化完成一个重复动作的时间周期的能力

快速完成一个动作的能力

最大化输出功率的能力

单位时间内完成动作的效率

Q10:以下哪个选项是 Shape Box 的训练原理

不可预见的训练模式

周期性与线性训练计划

重复的力量

无氧代谢供能

Q11:以下哪三项属于人体三大功能系统

磷酸肌酸、糖酵解、有氧代谢

无氧代谢、有氧代谢、混合代谢

磷酸肌酸、无氧代谢、有氧代谢

糖酵解、无氧代谢、有氧代谢

Q12:磷酸肌酸供能持续时间是多久

10 秒以内

30 秒—120 秒

超过 2 分钟

Q13:以下哪个运动项目主要是有氧氧化供能

马拉松

冲刺跑

篮球

游泳

Q14:EPOC的中文解释是什么

运动后氧消耗（氧债）

运动前氧消耗（氧债）

有氧糖酵解（氧债）

无氧消耗（氧债）

Q15:以下哪个选项对于 EPOC的定义更准确

运动前准备期内为了偿还后面运动中的氧亏，以及在运动中使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量

运动中为了偿还消耗氧气量，以及在运动中使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量

运动后恢复期内为了偿还运动中的氧亏，以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量

Q16:以下哪项运动是磷酸肌酸作为主要供能

冲刺跑

马拉松

篮球

橄榄球

Q17:Ladder 代表了哪种训练模式

阶梯式增加模式

递减模式

间歇性训练

最大输出模式

Q18:以下哪个词代表了巨型挑战组合

GIANT SET

SUPER SET

AMRAP

EMOM

HIT

Q19:Shape Box适合以下哪种人群

希望全面提神运动表现的人

健身小白

希望可以增加绝对力量的人

希望可以像施瓦辛格一样健美的人

Q20:在深蹲训练中，用户出现膝盖内扣的原因最可能是

臀部力量缺乏

胸椎灵活性欠缺

髋关节灵活性不足

Q21:以下哪些人群属于本次课程的危险人群

BMI 略微超标的用户

完全没有运动经验的用户

妊娠期的用户

体脂率太低的用户

心脑血管疾病人群

过度肥胖患者

运动能力过强的用户