营养小知识测评

感谢您能抽出几分钟时间来参加本次营养知识问卷，现在我们就马上开始吧！

Q1:营养学会建议，正常人每天需要摄入多少蛋白质？

体重公斤数乘以1.0~1.2克

体重公斤数乘以0.8~1.0克

Q2:人体身体不可或缺的七大营养素有哪些？

碳水化合物、蛋白质、糖类、膳食纤维、维生素、矿物质、水

碳水化合物、蛋白质、无机盐、膳食纤维、维生素、矿物质、水

碳水化合物、蛋白质、脂类、膳食纤维、维生素、矿物质、水

Q3:下面哪些是常量元素？

钙、镁、钠、铁

钙、镁、磷、硫

Q4:膳食纤维可分为？

水溶性和脂溶性

可溶性和不可溶性

Q5:中国营养学会推荐，膳食纤维每天摄入量是多少？

15~35克

20~30克

25~35克

Q6:基础状态下，1公斤肌肉消耗的热量是1公斤脂肪的多少倍？

7

6

5

Q7:千卡和千焦的换算？

1千卡=4.18千焦

1千卡=4.2千焦

Q8:如何提升肌肉量？

多吃碳水化合物

多吃蛋白质

多吃蔬菜水果

加上合理运动

Q9:锌的主要作用？

促进人体的生长发育

维持免疫功能

多种酶的激活剂

抗氧化、抗衰老、抗癌

Q10:脂肪对健康的作用？

为身体提供能量

提升免疫力

让营养更好吸收

是人体必须的营养素

Q11:膳食纤维对人体的作用？

促进肠道蠕动

有效控制血糖

有助于排便

防癌

Q12:矿物质的主要功能有哪些？

构成骨骼的主要成分

维持神经、肌肉正常生理功能

组成酶的成分

维持渗透压、保持酸碱平衡

Q13:影响基础代谢的因素有哪些？

性别

年龄

气温

年龄

体表面积与体型

Q14:胶原蛋白主要存在人体什么部位？

皮肤

骨骼

软骨

血液

Q15:缺乏维生素C会出现什么症状？

身体疲劳

情绪激动易怒

牙龈出血

皮肤瘀斑

Q16:下列哪些维生素可溶于水？

维生素A

维生素B

维生素D

维生素C

Q17:维生素B对身体的作用？

参与蛋白质和碳水化合物的代谢

参与造血

维护神经系统

维护循环系统

Q18:维生素D的功能？

促进钙磷的吸收

促进骨骼发育

维持血液中柠檬酸盐的正常水平

提升免疫力

Q19:早晨第一杯的作用？

补充水分

稀释血液

唤醒肠道

调节体温

Q20:硒对人体的作用？

抗氧化、抗癌

提高免疫力

促进维生素代谢

提高生殖能力

Q21:姓名

A1

Q22:手机号

A1

Q23:群里的营养小知识对您有所帮助吗？提些您的想法，我们想做的更好！

选项1

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