大学生健康状况与健康促进相关行为问卷调查

Q1:您的性别

Q2:年龄

Q3:您的学校及专业

Q4:所在年级

Q5:您每周的运动频次

Q6:每次运动时间________分钟

Q7:每天使用手机的时间为_______小时

Q8:是否熬夜（12点之后）

Q9:您的学业/就业压力是否很大？

Q10:1.您的食欲怎么样？

Q11:2.您的睡眠质量怎么样？

Q12:3.您对自己头发的生长情况满意吗？

Q13:4.您感到口苦或口干吗？

Q14:5.您有肠胃不适吗？

Q15:6.您的小便有异常吗？

Q16:7.您有头部不适吗？

Q17:8.您有眼睛不适吗？

Q18:9.您的听觉系统有异常吗？

Q19:10.您弯腰、屈膝有困难吗？

Q20:11.正常爬3至5楼，您有困难吗？

Q21:12.您有肌肉紧张不易缓解的情况吗？

Q22:13.正常休息后您的疲劳能得到缓解吗？

Q23:14.您有精力充沛应付日常生活 工作和学习吗？

Q24:15.您认为自己的生理（躯体）健康处于什么状态？

Q25:16.您对自己有信心吗？

Q26:17.您对目前的生活状况满意吗？

Q27:18.您对未来生活的态度是？

Q28:19.您有幸福的感觉吗？

Q29:20.您会感到精神紧张吗？

Q30:21.您感到心情不好、情绪低落吗？

Q31:22.您感到不安全吗？

Q32:23.您会毫无理由地感到害怕吗？

Q33:24.您觉得孤独吗？

Q34:25.您敏感多疑吗？

Q35:26.您的记忆力怎么样？

Q36:27.您思考问题或处理问题的能力怎么样？

Q37:28.您认为自己的心理健康（如情绪、认知能力等）处于什么状态？

Q38:29.对于在生活、工作和学习中发生在自己身上的不愉快事件，您能妥善处理好吗？

Q39:30.您对自己在社会中的人际关系满意吗？

Q40:31.您对自己在生活、工作和学习中的表现满意吗？

Q41:32.您能够较快地适应新的生活、工作和学习环境吗？

Q42:33.您和亲朋好友经常保持联系吗？

Q43:34.您有可以与您分享快乐和忧伤的朋友吗？

Q44:35.与您关系密切的同事、同学、邻居、亲戚或朋友多吗？

Q45:36.需要帮助时，家人、同事或朋友会给予您物质或情感上的帮助吗？

Q46:37.遇到困难时，您会主动寻求他人的支持和帮助吗？

Q47:38.您认为自己的社会健康（如人际关系、社会交往等方面）处于什么状态？

Q48:39.您认为自己的总体健康（包括躯体、心理、社会健康三方面）处于什么状态？

:人际关系方面

Q49:40.与亲朋好友一起讨论我的困难问题和顾虑

Q50:41.容易对别人取得的成绩进行夸奖、表扬

Q51:42.与他人维持良好的关系

Q52:43.与好朋友相聚

Q53:44.容易对他人表示关心、爱和热情

Q54:45.感动我关心的人或被他们感动

Q55:46.想办法满足自己的隐私需求

Q56:47.从关心我的人当中获得支持

Q57:48.通过讨论或协商解决与他人的冲突

:营养方面

Q58:49.选用低脂、低胆固醇的食物

Q59:50.限制食用糖或含糖的食物（如糖果）

Q60:51.每天吃3两~6两的谷类食物(面粉、大米、玉米粉、小麦等) (约3碗米饭)

Q61:52.每天吃200-400g水果(2个苹果量)

Q62:53.每天吃300-500g蔬菜(一盘根茎类蔬菜/一个拳头大小的块茎类蔬菜)

Q63:54.每天喝200~300ml奶类(1盒盒装牛奶量)

Q64:55.每天吃2~3两肉、家禽、鱼类、蛋或坚果(成年人半个拳头大小的量)

Q65:56.通过阅读食物包装上的标签确认营养、脂肪和钠（盐）含量

Q66:57.每天吃早餐

:健康职责方面

Q67:58.向医生或其他卫生保健人员报告不正常的症状体征

Q68:59.主动了解关于增进健康的相关知识

Q69:60.对卫生保健人员所提出的建议有理解困难时会主动提出疑问

Q70:61.向卫生保健人员询问更好的建议

Q71:62.主动与医务人员/卫生保健人员讨论自己的健康问题

Q72:63.至少每月进行一次体检以了解身体健康变化

Q73:64.向医务人员/卫生保健人员咨询如何照顾自己

Q74:65.参加关于自我保健的相关健康教育课程

Q75:66.必要时能寻求他人的指导或进行咨询

:运动锻炼方面

Q76:67.按照运动计划进行锻炼

Q77:68.每星期至少做3次20分钟及以上的有一定强度的锻炼（如竞走、爬楼梯等）

Q78:69.参加轻度或中强度的体力活动（如每周进行5次或以上的每次持续30~40分钟的散步）

Q79:70.参加业余或娱乐性的体育活动（如游泳、跳舞等）

Q80:71.每周至少做三次伸展运动

Q81:72.在日常活动中争取锻炼的机会（如用爬楼梯取代坐电梯）

Q82:73.在运动后测量自己的脉搏

Q83:74.运动后达到预期的心率

:压力处理方面

Q84:75.有充足的睡眠

Q85:76.每天抽空放松自己

Q86:77.接受生活中我无法改变的事实

Q87:78.睡觉前只想一些愉快的事情

Q88:79.运用一些技巧来应对自己的压力

Q89:80.平衡工作与娱乐的时间分配

Q90:81.每天放松或沉思15~20分钟

Q91:82.有效控制自己的生活节奏以防止疲劳

:自我实现方面

Q92:83.感觉自己正以积极的方式生活

Q93:84.相信自己的生活是有目标的

Q94:85.相信未来会更美好

Q95:86.感到知足且心态平和

Q96:87.为生活中的长远目标而努力

Q97:88.感觉每天都是有趣且具有挑战性的

Q98:89.知道在生活中什么对自己是重要的

Q99:90.感到自己与比自己更强大的力量联系在一起

Q100:91.能够接受新的经历和挑战