身体活动和久坐知识调查

Q1:性别

Q2:您大学的名字：

Q3:是什么专业：

Q4:您大一年级：

:第一部分： 指导语：是你目前的生活情况

Q5:你会不会与亲密好友谈及自己的问题、同时也关心他们？

Q6:你会不会选择低脂肪、低饱和脂肪和低胆固醇食物

Q7:当你出现任何不寻常的症状是，你会告诉医生护士等专业人士吗？

Q8:你会不会实行已经定好的运动计划？

Q9:你有充足的睡眠吗？

Q10:你是不是觉得自己任然持续好的成长及向好的改变

Q11:你是不是乐于称赞其他人的成就

Q12:你会不会刻意减少吸收糖分及糖类食物，例如甜食

Q13:你会不会阅读或收看关于促进健康的书籍或电视节目

Q14:你会不会积极从事运动，每星期至少三次，每次至少20分钟。例如快步走、骑单车、爬楼梯？

Q15:你会不会每天都安排好时间，给自己休息？

Q16:你有没有生活目标？

Q17:你会不会令你的人际关系持续和更美好吗？

Q18:你会不会每天吃足够的淀粉类食物，例如6-11块面包、3-5碗麦片、半碗到三碗饭或3-5碗面条等？

Q19:你会不会详细询问医护人员给你的意见、以求明白？

Q20:你会不会从事轻度至中度的体力活动？（例如每星期运动五次以上、每次持续步行30-40分钟）

Q21:你会不会勇于面对自己无法改变的事实.

Q22:你会不会对未来的日子有所期待？

Q23:你会不会拔出时间，与亲朋好友相处？

Q24:你会不会每天吃水果？例如2-3个苹果、或1-2条香蕉等。

Q25:当你对医护人员的建议有疑问时，你会不会寻求第二位专家的意见？

Q26:你会不会参加休闲性或娱乐性的运动？（例如游泳、跳舞、骑脚踏车等）

Q27:每晚睡觉前，你会不会回想一些令你开心的事情？）

Q28:你会不会常常感觉到内心的满足及平和？

Q29:你会不会很容易地表达出对他人的关怀爱心？

Q30:你会不会每天吃蔬菜？例如1-3碗蔬菜、或1-3碗茄子等

Q31:你会不会和医护人员讨论自己的健康问题

Q32:你会不会和医护人员讨论自己的健康问题你会不会每星期至少做三次伸展运动？例如：拉筋、压腿……

Q33:你会不会找方法来舒缓自己的压力？

Q34:你会不会为追求人生的长远目标而努力？

Q35:你会不会与你关心的人保持紧密的联系？

Q36:你会不会每天都饮用1-2盒鲜奶（240ml）

Q37:你会不会每个月自我检查身体一次、留意身体有没有变化或发生危险征兆？

Q38:在日常生活中，你会不会找机会做运动？（例如舍电梯而用楼梯、少搭巴士而多步行等）

Q39:你会不会设法在工作和娱乐之间取得平衡？

Q40:你会不会感到：每天的生活都是充满趣味和具挑战性？

Q41:你会不会找方法，精神和性的需要？

Q42:你会不会每天都吃2-3两廋肉或鸡或鱼或2-3个蛋、豆类或坚果？

Q43:你会不会向专业的医护人员，请教如何自我照顾的方法？

Q44:你会不会在运动时，测量自己的脉搏？

Q45:你会不会每天用15至20分钟的时间，去练习放松或冥想？

Q46:你会不会思考：在自己的生命中，什么是最重要的？

Q47:你会不会从关怀你的亲朋好友中，得到支持？

Q48:你会不会留意食品包装上，有关营养成分、脂肪和钠含量的卷标？

Q49:你会不会参加促进个人健康的教育课程？

Q50:运动时，你会不会达到自己的目标心率？

Q51:你会不会自我调节、以免过分疲劳？

Q52:你会不会感到：有某种超过自我的力量在身旁？

Q53:你会不会用讨论和折衷的办法，来解决和别人的冲突？

Q54:你会不会每天吃早餐？

Q55:你会不会再有需要时，寻求辅导、咨询或协助？

Q56:你会不会乐于接受新的体验、及新的挑战？（例如：做一些从未做过的事、到一个陌生的地方等）

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:第二部分个人认知根据您的认知回答下列问题：在身体活动和久坐行为指南中世卫组织建议所有成年人 （16到65岁）：应该是

Q57:1.您的医学知识来源于哪里？

Q58:您是否听说过，或读过世界卫生组织关于身体活动和久坐行为指南吗？ (单选题 *必答)

Q59:您是否听说过，或读过国家成人身体活动指南吗？

Q60:4.您从哪里听说过或读过的（世界卫生组织或国家成人身体活动指南）？

Q61:成人对久坐行为需要：

Q62:为了健康和福祉, ： 每星期至少进行中等强度有氧活动：应该是

Q63:为了健康和福祉,每星期至少进行剧烈强度有氧活动是：应该是

Q64:成年人还应进行中等强度或更高强度的肌肉强化活动,锻炼所有主要肌肉群,每周最少需要多少天：