运动计划自主设计表

:周燕军

:当前运动记录：深蹲55kg/10

:是否达成上期目标：8节课完成目标

:以上为上阶段基本信息，下面进入填写模式，我们将根据您填写的内容，进行下周期课程安排。

Q1:当前运动中存在的问题？例：当负重50kg完成后6个动作时，会出现腿部力量无法稳定向上传递，会现在骨盆晃动的情况。

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Q2:下阶段力量目标？例：力量传递顺畅的下完成负重55kg10个动作。

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Q3:下阶段课程安排？例：4次核心(躯干屈曲+躯干伸展)，6次力量。

:核心课程如下：1.腹部两侧控制提升 2.躯干屈曲力量 3.躯干伸展力量 4.腹部两侧控制提升+躯干屈曲力量 5.腹部两侧控制提升+躯干伸展力量 6.躯干伸展力量+躯干屈曲力量